11.01.11
00:03
Здравейте.В дните когато правя тренировка за гърди имам чуството че 50% от упражненията влизат за ръце.Пробвах различни захвати но пак много голяма част от упражненията натоварват ръцете.След тренировка имам чуството че съм работил за ръце а не за гърди.Има ли начин да отстраня този “Страничен Ефект” така да се каже :D ..
11.01.11
00:14
#1
Вероятно трицепсите ти са твърде слаби, за да натовариш гърдите си пълноценно или техниката ти куца.
Значи да дам приоритет на трицепса в трениовките ? и до колко време е възможно това да изчезне като проблем ? ..
11.01.11
00:23
#3
Просто изчакай. Приоритет на трицепсите би ги претренирал.
11.01.11
05:51
#5
Знам точно за какво говориш. Минал съм и аз през този период. Просто ръцете постепенно ще станат по-силни ще се оправят нещата. Не мисля,че трябва да нанасяш някакви корекции.
По-колко повторения правиш в сериите за ръце? Ако са към 10-12 опитай да ги намалиш на 5-8.
Да горе долу се въртят около 10-12.Мисля да ги намаля на 8 .. мерси за съвета ;]