Ще можете ли да ми помогнете за начало?

Ще можете ли да ми напишете един примерен ден за понижаване на теглото?

Ами,дай данни за себе си-години,ръст,тегло,пол.Как минава ежедневието ти от към физическа натовареност и най-вече,напиши как си се хранил до този момент-закуска,обяд и т.н.Важно е да се знае в кои часове ти е удобно да се храниш и диетата да е съобразена с това което си свикнал да ядеш,поне в началото...,а иначе диети и пр менюта много в нета:)

И с колко наистина искаш да го понижиш... И с каква цел :)

На 16 години съм 180 см 90кг