Въпрос относно диета за намаляне на подкожните мазнини

Искам да попитам има ли някой по-запознат на тема хранене и диети който може да ми помогне? Става въпрос за тази тема:

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/50469

искам да попитам каква точно диета ми трябва... всички казват “протеинова - яж месо туй онуй” обаче нз при мен така не става предпочитам да има точно определено какво трябва и кога трябва да го ям.. може ли някой да ми предложи линк от тук в сайта щото нз изобщо дали НВД или РБД или ВБД тр да спазвам или пък нещо друго :X от понеделник почвам по-стриктно, досега близо 3-4 седмици съм се ограничавал основно от хляб, сладко, газирано, картофи, ориз и т.н. въглехидрати и съм наблягал на протеина като свикнах сутрин да закусвам мюсли с кисело мляко и според мен лично ми помага доста! Ако някой може да ми помогне моля да го направи 8-)

Въразст - кг. - височина, цели - качване на мускулна маса, сваляне на мазнини, подържане?

16г. 85кг 177см целта ми е сваляне на мазнини или поддържане, без значение, по-добре сваляне на мазнини