31.01.11
17:50
Здравейте! Не знам дали тук е мястото за моя въпрос, но реших да се пробвам. Аз съм на 16, висока съм 1,65 и тежа 65 килограма. Много искам да отслабна, но според моите родители съм малка за диети. Въпроса е, че не знам от къде пълнея като не ям много - не ям сладко, не ям мазно, ям само пълнозърнест хляб и то по 2 филии на ден. Правя по 20 коремни преси сутрин и вечер. Някой може ли горе-долу да ме насочи с какво да се храня и какви движения да правя, тъй като искам да отслабна до лятото ? Благодаря ви предварително !:)
31.01.11
21:50
#1
Малки порции по минимум 6 пъти на ден :) И излизаи да бягаш когато имаш време бавно по 30 минути без а спираш ако можеш по-дълго ок.
Мнението беше редактирано от Anatoli Ivanov на 31.01.11 21:52.
казано от Радослава Василева на 31.01.11, 17:50:
Здравейте! Не знам дали тук е мястото за моя въпрос, но реших да се пробвам. Аз съм на 16, висока съм 1,65 и тежа 65 килограма. Много искам да отслабна, но според моите родители съм малка за диети. Въпроса е, че не знам от къде пълнея като не ям много - не ям сладко, не ям мазно, ям само пълнозърнест хляб и то по 2 филии на ден. Правя по 20 коремни преси сутрин и вечер. Някой може ли горе-долу да ме насочи с какво да се храня и какви движения да правя, тъй като искам да отслабна до лятото ? Благодаря ви предварително !:)
Здрасти,
Попаднала си на подходящото място. Можеш да разгледаш раздела за хранене и статиите за различните видове хранене и техните ползи. Наистина не ти трябва диета. Няма такава чудновата диета, която да спазваш определено време, да смъкнеш определени килограми и след това тя да приключи, а ти да се храниш както и с каквото искаш и да стоиш на едни килограми.
Ти си все още малка и е хубаво от сега да се запознаеш с принципите на здравословното хранене. Това ще ти осигури добри и дълготрайни резултати. От опит го казвам, защото аз едва преди 2 години се замислих за тези неща и открих колко грешно съм действала( и все още се уча).
Коремните преси няма да ти помогнат да отслабнеш. Коремните мускули ще станат по-силни, но това не означава, че ще намалиш обиколката на талията.
Трябва ти повече движение, избери си спорт, който ти харесва и го практикувай няколко пъти в седмицата.
Успех
Мнението беше редактирано от Rali на 01.02.11 11:47.
казано от ralista на 01.02.11, 11:45:
Здрасти,
Попаднала си на подходящото място. Можеш да разгледаш раздела за хранене и статиите за различните видове хранене и техните ползи. Наистина не ти трябва диета. Няма такава чудновата диета, която да спазваш определено време, да смъкнеш определени килограми и след това тя да приключи, а ти да се храниш както и с каквото искаш и да стоиш на едни килограми.
Ти си все още малка и е хубаво от сега да се запознаеш с принципите на здравословното хранене. Това ще ти осигури добри и дълготрайни резултати. От опит го казвам, защото аз едва преди 2 години се замислих за тези неща и открих колко грешно съм действала( и все още се уча).
Коремните преси няма да ти помогнат да отслабнеш. Коремните мускули ще станат по-силни, но това не означава, че ще намалиш обиколката на талията.
Трябва ти повече движение, избери си спорт, който ти харесва и го практикувай няколко пъти в седмицата.Успех
Like this! :D
Много добро предложение е да започнеш някакъв спорт... (y)