30.04.05
23:17
В продължение на 6 месеца тренирах упорито в зала,но от 1 година нямам никакво време...Искам лятото да започна отново,но някакси ми се иска преди това да започна от вкъщи...Имам 2 дъмбела до 15 КГ...моля ви да ми драснете някоя програмка...Иии още една молба...я кажете някакви добри упражнения за Прасец в домашни условия...Може и някой линк да пеистнете.. :D ,,, БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО :D
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 15:16.
с дъмбелите можеш да правиш доста упражнения,но само изолиращи,за маса ти трябва и някаква щанга,из сайта са дадени упражненията,разг;едай кое може да се изпълнява с дъмбел и си направи програма според приоритетите си.
за прасец слагаш две дебели книги на пода,стъпваш им до средата,качваш някой приятел на гръб и се повдигаш :wink: пробвай