Кардио

Мисля да вмъкна в един от тренировъчните дни кардио(пътека , вело , скачане на въже) и да изгарям 400 - 500 ккал. и ме интересува след кардио трябва ли отново да приемам бърз въглехидрат или направо протеин?

ако целта ти е отслабване не приемай бърз въглехидрат ами амино или сурватачен, за да спасиш мускула и 1ас след това белтъчини, може и бавни въглехидрати, аз съм белтъчини и следващото ми хранене и въглехидрати. Ако си на НВД

в момента съм в период за покачване на маса не НВД

не съм разбрал, значи можеш

И все пак, за какво си го правил това кардио ?
Приеми само протеин , после карбс.

Местя ти темата в по-подходящ раздел.