Креатин Монохидрат

Здравейте,искам да си купя Креатин Монохидрат харесал съм си един конкретен от един сайт: .Креатин Монохидрат  но никъде не мога да намеря кога се пие? Сутрин и преди тренировка или само преди тренировка? Или след тренировка навсякъде където прочета все различно та моля помогнете ;p Нямам опит с добавки за първи път ще ми е.

В нетренировъчните дни 2 пъти,когато  тренираш преди и след.

Креатина е хубав,пие се 4 дни по 3-4 пъти (сутрин,преди и след тренировка,преди лягане),нарича се зареждаща фаза,след това просто поддържаш като го пиеш 1-2 пъти на ден.Кофеин не е желателно да се употребява и това е общо взето.

п.с. Помоли да ти преместят темата,че да не са карат шефовете :P

Темата ти не е за този раздел, но все пак ето ти отговор на всички въпроси, които имаш, що се отнася до креатин: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35218