Закуска преди тренировка

Сега когата ни смениха смените се налага да тренирам сутрин около 9.30. Въпроса ми е ако закусвам сандвич с пилешко, няма ли да изхабявам пилешкото, защото съм чувал че сутрин и преди тренировка се набляга на въглехидрати за енергия, а те даже съвпадат. Целта е покачване на теглото.И ако може някакви други примерни закуски :?

Глупости....

Ядеш си там източника на белтъчини + въглехидратите в твоя случай и така. В закуската и предтренировъчното хранене задължително трябва протеин.

То това ти се явява реално 1во хранене за деня/след ставане и преди тренировка едновременно/. Цяла вечер организма нищо не е поемал, предполага се, че му трябват и белтъчини...
Аз лично преди тренировка не закусвам, само протеин и ябълка.

Хапвай няма проблем