Трябва ми програма

Аз съм 16г 185см 70 кг ,търся програма за мускулатура на горната част от тялото.Начинаещ съм,искам нещо,което да има ефект,но да няма упражнения за крака?Помогнете ;)

защо да няма крака ?!

Краката са основата, а ти не искаш да ги правиш ( освен ако нямаш травми ). Според теб може ли да има къща без основа :? ! Иначе програми колкото искаш из сайта ! :)

Как така да няма крака? Ако тренираш така това е много голяма грешка.

Аз знам,че краката са важни,но краката са ми 3-4 пъти по развити от другата част от тялото!Искам да развия и тях толкова и тогава да ги развивам взаимно

я дефинирай развити ?! 3-4 пъти по големи може да са и ако са мазни : )

еми тренирал съм футбол,,,тичам редовно....заниваал съм се много с краката си....здрави са ,не са мазни .

Добре развити крака е когато можеш да клекнеш пет пъти с 1.5 пъти собственото си тегло. Ти можеш ли?

Аз помолих за помощ.за програма.Не съм искал дискусия за крака.Иначе ДА мога с крака да вдигна 1.5 пъто собственото си тегло

Не ти пречи да тренираш краката, нищо че са ти добре разивити както викаш. Още 1 тема не съм видял, някой да не иска да тренира ръце, защото са му прекалено голями :D