Гърди

на 13 съм ходя от 1 месец на фитнес и дясната гърда ми е по развита от лявата тва е още от преди да почна да хода на фитнес има ли някакъв начин да ги изравня

С времето ще спре да ти пука. Няма пълна симетрия.

еми рано или късно лоста при лежанката ще върви равно и това значи, че и лявата и дястната гърда бутат по равно... прави упражнения с дъмбели където всяка ръка си бута сама за себе си ;)

а да питам тая програма добре ли е
Понеделник-Гръб,бицепс
Вторник-Почивка
Сряда-гърди,трицепс,рамо,трапец
Четвъртък-Почивка
Петък-крака

а

а да питам тая програма добре ли е
Понеделник-Гръб,бицепс
Вторник-Почивка
Сряда-гърди,трицепс,рамо,трапец
Четвъртък-Почивка
Петък-крака

http://oranjeblog.blogspot.com/2010/05/blog-post.html

много стероидно ми звучи това гърди,трицепс,рамо :)

много стероидно ми звучи това гърди,трицепс,рамо :)

що па да е стероидно

Въпроса ми е някак смешен ,защото имах една подобна случка в залата. Един ден тренирам и гледам един малък дребен си реди щангата за бутане от лег . И когато я взима виждам че от едната стра има 5 кг повече . Тогава ставам и му помагам ,защото залиташе - ужас. Тогава му казвам -не виждаш ли че тука има 10 , а тука има 5 . Тогава той се изправи , погледна ме мъжки право в очите удари се по дясната ръка и  вика - дясната ми е по силна пък и помощ не съм искал, ХАХАХАХАХА обърнах се и не исках да знам повече.

Брато заеми се сериозно със симетрията още от сега защото колкото повече се отлага толкова по трудно се оправя после а и покрай различията в гърдите както ти е сега може да получиш и различие във всички останали мускулни групи... Избери си упражнения в които всяка страна ползва различна тежест като съобразиш тежеста с по слабата си част а не с по силната.. Да не ти пука че по силната страна няма да се напомпва достатъчно...

много стероидно ми звучи това гърди,трицепс,рамо :)

що па да е стероидно

защото 3-4 упражнения за гърди ; 2-3 упражнения за трицепс ‘; 2-3 упражнения за рамо + 1 трапец = 10-13 упражнения по 3 серии го сложи = 30-40 серии за една тренировка според теб нормално ли е ?! моя целия сплит прави 40 серии ти за една тренировка искаш да ги направиш

много стероидно ми звучи това гърди,трицепс,рамо :)

що па да е стероидно

защото 3-4 упражнения за гърди ; 2-3 упражнения за трицепс ‘; 2-3 упражнения за рамо + 1 трапец = 10-13 упражнения по 3 серии го сложи = 30-40 серии за една тренировка според теб нормално ли е ?! моя целия сплит прави 40 серии ти за една тренировка искаш да ги направиш

ми да кво пречи

Хем искаш съвет, хем и се правиш на важен. Тренирай и с 50 серии ако искаш. Да знаеш - ще порастнеш повече :D

Избери си упражнения в които всяка страна ползва различна тежест като съобразиш тежеста с по слабата си част а не с по силната..

Предполагам се шегуваш?!

Защо да се шегувам ? Може би не го изказах както трябва..ще пробвам пак :) Имам предвид примерно такова упражнение е Флайса в което лявата и дясната част на тялото работят с различна ( не една цяла) тежест.. това исках да кажа. Както и това упражнение на машина със свободни тежести http://www.bb-team.org/exercise/1552_izbutvane-na-mashina-za-gradni-muskuli#axzz1DDO4c5Up .. е такива неща :> Не ме бива много в обясненията но и ако си ме разбрал и изглежда глупаво кажи защо така мислиш ?

пс. да сега като си препрочитам поста все едно различна като големина (килограми) изглежда... ама нямах това предвид.

пс.2. Отделна е била правилната дума а не различна сега се сетих :D

Е, да не е като да няма разлика - едното е абсолютно грешно, другото възможно най-правилно :)

Тренираш от 1 месец и вече си разделил мускулните групи? Не е хич добра идея...трябва ти програма за начинаещ, която да тренира цялото ти тяло. Също така, за 1 месец няма как да прецениш симетрията на мускулите ти...пък и съм сигурен, че разликата ти в гърдите е толкова малка, че и с лупа няма да се забележи. Ако греша опровергай ме с 1-2 твои снимки. Тревожиш се за неща, които трябва да те тормозят след поне 1 година стаж в залата или ако евентуално си професионален бодибилдър, но при втория случай щеше да има кой да ти даде правилния съвет вместо нас. В момента на дневен ред трябва да са начина ти на хранене и начина ти на трениране...симетрията остави за по-натам :)

Тренираш от 1 месец и вече си разделил мускулните групи? Не е хич добра идея...трябва ти програма за начинаещ, която да тренира цялото ти тяло. Също така, за 1 месец няма как да прецениш симетрията на мускулите ти...пък и съм сигурен, че разликата ти в гърдите е толкова малка, че и с лупа няма да се забележи. Ако греша опровергай ме с 1-2 твои снимки. Тревожиш се за неща, които трябва да те тормозят след поне 1 година стаж в залата или ако евентуално си професионален бодибилдър, но при втория случай щеше да има кой да ти даде правилния съвет вместо нас. В момента на дневен ред трябва да са начина ти на хранене и начина ти на трениране...симетрията остави за по-натам :)

ето виж дясната е по широка http://my.bb-team.org/photos

Аз ти предлагам да започнеш с едни базовки, да не разделяш групите както каза ProXxX. Една стабилна маса в гърдите ще ти свърши работа.. и няма да изглеждат несиметрични. Снимките ги шерни по друг начин, че така всеки влиза в собствената си галерия.

Аз ти предлагам да започнеш с едни базовки, да не разделяш групите както каза ProXxX. Една стабилна маса в гърдите ще ти свърши работа.. и няма да изглеждат несиметрични. Снимките ги шерни по друг начин, че така всеки влиза в собствената си галерия.

http://assets.bb-team.org/users/138585/580/5f819d69106d577cda58d4e08ebf2352.jpg

Нищо не виждам на тази снимка...не можа ли по- на чомпе да се снимаш...дай някоя снимка в анфас ;)

Нищо не виждам на тази снимка...не можа ли по- на чомпе да се снимаш...дай някоя снимка в анфас ;)

http://img841.imageshack.us/img841/5436/dsc01015i.jpg

Пич, споко нямаш никаква фрапираща разлика!

Не е чак толкова лесно да се претренира ;) При условие,че ядеш 6-7 пъти на ден,спиш по 9 часа и вземаш добавки,повярвайте ми с 15-20 серии трудно се претренира.Може да си тренираш всички бутащи,но основно с базови упражнение.Поинтересувай се за Ли Лабрада,през по-голямата част от кариерата си е бил натурален и е тренирал по този начин.

Аз ти предлагам да започнеш с едни базовки, да не разделяш групите както каза ProXxX. Една стабилна маса в гърдите ще ти свърши работа.. и няма да изглеждат несиметрични. Снимките ги шерни по друг начин, че така всеки влиза в собствената си галерия.

http://assets.bb-team.org/users/138585/580/5f819d69106d577cda58d4e08ebf2352.jpg

Какво !? oO
(знак за повторение)

Първо по темата: дъмбели- флайсове ,избутания и мн други ... теми бол .. А сега извън темата -Почни с елементарни кръгови програми . Направи 2-3 месеца и тогава кажи:  давайте акъли ...  ! Усепх!