креатин,протеин..

На 17 съм ,160см,55кг,Тренирам на лостове ,а от скоро почнах и фитнес, искам да кача ММ понеже сам дребен за вазраста си .Казаха ми да вземам креатин,протеини и аминокиселини,бихте ли ми препоръчали дали да ги приемам всичките ,по колко и какви по точно да са.(четох за по горните но на всеки продукт пише че е мн добър затова се разколебах).

Първо почни да се храниш добре - на тази възраст се качва лесно и без добавки при подходяща храна. След това поетапно - вземи си първо протеин, после креатин и накрая може и едни аминокиселини. Най-важното е да се образоваш, а не просто от тук от там да чуеш нещо.... Чети, мисли и действай!
Успех!