02.01.11
23:22
Бихте ли ми помогнали да си изготвя меню за нвд.
BMR-2049.2.
2049.2x1.55=3176.26
okb=2676.26
protein-264
maznini-164
vaglehidrati-105.6
kalorii protein-1056
kalorii vaglehidrati-422
kalorii maznini - 1477
на 18 години ръст-185 88кг 2години стаж
Прочетох доста но не ми идва на ум какви храни да сложа точно
03.01.11
15:33
#1
http://www.bb-team.org/hrani
7.30-Яица
10.30-някакви ядки
13.30-Пилешко месо или риба
16-Пилешко мисо или яица и сирене
18-тренировка + 30мин кардио
20-тука се чуда какво да ям
преди лягане извара
пия и л-карнитин
Добре ли е приемам всякакви критики и съвети и също немога да си разпределя по колко да ям от тези храни
Мнението беше редактирано от xplodi на 23.01.11 13:05.