Как да кача маса?

Здравейте, другари!Съжалявам, че пускам стотната такава тема, но искам да дадете съвети лично на мен.Прочел съм всички теми за храненето, но при мен нямат ефект, защото съм вегетарианец.Вече съм се решил да си купя добавки, но не знам какви.На 18години съм, 190+ см, 65кг.Тренирам волейбол.Като отида на тренировки си правя упражнения с дъмбели, лицеви опори и т.н.
Моля препоръчайте добавка, с която да мога да кача някое друго килце до бала.Парите не са от съществено значение.Аз съм се спрял на това : silabg.com/bg/2053-DYMATIZE-High-Protein-Mega-Gainer.html Какво мислите за този протеин?Някой ползвал ли го е?Имал ли е ефект?Ако има нещо по-добро - споделете.Имам и още един въпрос.Тези добавки на прах ли са?Как се приемат?

Тва е гейнър, не чист протеин...Нищо не казваш за режима, ако той е добре, значи ще качиш.Иначе да, на прахчета са, ама не от вълшебните :)

Тва е гейнър, не чист протеин...Нищо не казваш за режима, ако той е добре, значи ще качиш.Иначе да, на прахчета са, ама не от вълшебните :)

Благодаря за оточнението!
За какъв режим говориш? :D

еми режим кога да ходиш до тоалетната и колко да пишкаш в милилитри !

Боже прибери си вересиите...

С лицеви и гирички маса няма да качиш.И да,какво очакваш да ти кажем-щом не качваш,значи не ядеш достатъчно.Гейнъра може да ти помогне като допълнение към диетата,но да направиш маса от него само е абсурд.Голямо значение отдавате всички на тия добавки,разберете веднъж за винаги,че нещата стават бавно и няма вълшебни прахчета.Ако имаш някакъв опит и всичко друго е перфектно си взимай,но така само си пилееш парите навятъра.

Разбирам, че основно е яденето.Ноо само с ядене не става, трябва и акъл, нали така?! :D През последните няколко месеца засилих значително яденето, но килограмите ми не мърдат.Затова искам да си помогна с добавки.

В този спорт главно с яденето става за кво ти е акъла в този случай? :D Направи си добър хранителен режим и недей да бързаш с добавките, с бързане 100кг няма да станеш

Щом парите нямат значение си вземи гейнъри на Jumbo Pro. А колкото до храненето, мисля че добра работа ще ти свършат “рецептите”, дадени в раздел хранене: =>”отварите”

Разбирам, че основно е яденето.Ноо само с ядене не става, трябва и акъл, нали така?! :D През последните няколко месеца засилих значително яденето, но килограмите ми не мърдат.Затова искам да си помогна с добавки.

Щом не мърдаш, засили яденето още ;)

Значи със сегашния ми начин на живот няма да постигна нищо с този гейнър?Така ли да го разбирам?

Значи със сегашния ми начин на живот няма да постигна нищо с този гейнър?Така ли да го разбирам?

А така!

При този ръст и килограми може и трябва да наблегнеш яко на въглехидратите.
Както ти казаха и другите увеличавай калориите докато не видиш, че почваш да качваш килограми.

Имам чувството, че килограми се качват по-трудно отколкото се свалят.Вече ям на сила, без да съм гладен и не качвам и не качвам.Имало е случаи в които ми се повдига от храна.Даже си правих изследвания на хормоните и кръвта, ноо всичко е в норма.

Освен да си на принципа “количеството за сметка на качеството” друг начин не виждам, за да не качваш и да се тъпчеш на сила.

Пич, нещата не стават така лесно да знаеш, това че бързаш да запълниш тениската за лятото е друго ;) напиши как се храниш, да видим какво ядеш.

Амии от около 10 години не е имало сутрин в която да се събудя и да не закусвам кисело мляко с вид Корнфлейкс.Напоследък започнах да си мажа филия с мед, защото прочетох, че е добре.След това отивам на училище.В училище ям купешки неща (кроасани 7 days, KitKat, Snickers и т.н.) и някой път си купувам форнети.Като си пробера у нас на обяд съм доста гладен.Гледам главните ми ядения да са разнообразни.Днес за обяд ядох шопска салата, леща, 2 филии хляб и едно парче баклава.Това се случва някъде към 14:00 часа.След това към 16:00 часа си правя 2-3 филии, с нещо сладко (най-често мед, халва, конфитюр).Докато стане време за вечеря, ако огладнея, си вземам нещо да си залъжа глада.За вечеря пак ям много различни неща.Днес мисля омлет с някаква гарнитура да си хапна.И след вечеря задължително ям някакви плодове (банани, портокали, киви и др.) и после докато съм на компа да си проверя фейсбука ям разни ядки (фъстъци, орехи, бадеми).Както казах съм вегетарианец и единственото месо, което ям е под формата на кюфтета и кебапчета, но и тях не долюбвам много.М/у другото от кой хляб се пълнее най-много?

0-20 грама протеин.Ужас, почни да четеш и да се интересуваш повече!

Ей това е храна за маса !

Добре де, каквото било - било.От тук нататък какво да правя ?

Както казах съм вегетарианец и единственото месо, което ям е под формата на кюфтета и кебапчета...

Що за вегетарианство е това? То вярно, че е спорно доколко има месо в кюфтетата и кебабчетата, ама все пак... Като така и така ги ядеш поне си яж всякакво месо, че да не се мъчиш да качваш с хляб и мед...

Абе, не че няма вегетарианци, направили някакви мускули, ама те не карат на хляб и плодове като теб.
А ти всъщност нямаш нищо общо с вегетарианството, така че започвай с пържолите. Или, купуваш си чисто месо, караш ги да ти го смелят на кайма и от нея си правиш кюфтета ;)
Ако ще караш без месо, ти трябват много яйца, мляко, сирене, извара и кашкавал. Купи си истински пълнозърнест хляб. Добави сурови ядки (не корнфлейкси и други такива помии). От въглехидратите яж качествени такива (картофи, ориз, овес).

Абе, не че няма вегетарианци, направили някакви мускули, ама те не карат на хляб и плодове като теб.
А ти всъщност нямаш нищо общо с вегетарианството, така че започвай с пържолите. Или, купуваш си чисто месо, караш ги да ти го смелят на кайма и от нея си правиш кюфтета ;)
Ако ще караш без месо, ти трябват много яйца, мляко, сирене, извара и кашкавал. Купи си истински пълнозърнест хляб. Добави сурови ядки (не корнфлейкси и други такива помии). От въглехидратите яж качествени такива (картофи, ориз, овес).

Много ти благодаря!Почвам да наблягам на тези продукти.Все пак искам да си помогна с някакъв гейнър.Кой според вас е по-добър Ultimate muscle juice revolution 2600 или Dymatize high protein mega gainer.Трябва ми гейнър, който не съдъжа големи количества витамин А, защото пия едни хапчета, които са на принципа на натрупването.Заради това съм свел избора си само до тези 2 гейнъра.Все пак ако имате други предложения - ще се радвам да ги чуя. :)

При положение, че приемаш толкова въглехидрат с храната, не виждам смисъл от допълнителен въглехидрат от гейнър. Наблагни на протеиновите източници.

Значи според теб е по-добре да си купя протеин.Така ли да разбирам ? Всяко мнение е добре дошло. ;)

Протеин си вземи :) ако храната ти е на ниво вече.