Какво да избера..

Здравейте казвам се Петър на 17 години сам и имам цел да постигна хубаво и релефно тяло .Бях по правилния път преди може би 4-5 месеца имах добър хранителен режим правех хубави тренировки и резултатите бяха добри даже доста добри но проблема дойде че ми се появиха болки в краста вследствие на натоварването и се наложи да спра фитнеса и заедно с него и режиама и аз започнах да се отпускам качих излишни килограми в момента сам 74 кг 1.75м висок и като цяло мускулната маса като че ли не е като преди.Та моята цел е да я увелича но същевременно да стопя излишните килограми и да постигна релефно и красиво тяло с обемна мускулна маса ... може да искам много но не е невъзможно а и волята ми е голяма.Извинявам се много се отклоних от темата и въпроса ми е как да го постигна.Аз си мислех да кача първо маса и след това да орелефрявам(съжалявам ако е грешно написано) или първо да сваля килограмите и тогава да започна да трупам и постепенно ? Предложения ?
Ще бъда много благодарен на всички помогнали !

това 2рото  дет искаш да го правиш съм го пробвал и става много трудно и няма да ти се получи накрая трупни си хубаво маса стани 85+ кг заякни та да може кат се изчистиш да останеш 77-80 ама да си чист и релефен :)

Ако нямаш маса какво ще орелефяваш? Точно така първо маса после релеф.

А защо просто не започнеш да тренираш? Дефакто ти си начинаещ и първите месеци може да получиш по много и от двете цели - хем да качиш мускул, хем и мазнини да махнеш. Вместо да се чудиш и залисваш в сметки - започни да тренираш КАТО НАЧИНАЕЩ и остави тялото ти да се отблагодари.
А ако толкова много ти се смята - вземи траекториите на Орион и още няколко звезди и изчисли как ще са на небосвода на 21 дек 2012 година.

Значи не съм начинаещ просто нарочно не съм написал а иначе тренирам от повече време ;) чета и се образовам на тема фитнес и горе долу са ми ясни нещата значи и аз си го мислех това но сигурно така и ще стане :) балгодаря но да не отварям нова тема с НВД или с ротация на въглените е по добре да правиш релеф след натрупаната маса и с кое от двете имаме по голям шанс да запазиме мускулната си маса ?

с НВД или с ротация на въглените е по добре да правиш релеф след натрупаната маса и с кое от двете имаме по голям шанс да запазиме мускулната си маса ?

Няма точен отговор на този въпрос. И двата режима си имат предимства и недостатъци. При ротацията ще ти трябва доста смятане на въглените за всеки ден, както и за менюто. Лично аз предпочитам ротацията, но пък НВД е по-лесно за спазване. Все пак, който и да спазваш ще имаш добър резултат, стига да правиш всичко както трябва :)

Благодяря ви много темата може да бъде изтрита :)