Има ли смисъл..?

Да се правят упражненията повдигане на щанга от полулег и повдигане на дъмбели от полулег в една и съща тренировка?

Не. И двете вършат една и съща работа => е безсмислено :)

Естествено, че ИМА смисъл, даже е препоръително като 1во упражнение в тренировката си за гърди да започваш с лежанка от полулег, а като 2ро упражнение - избутване на дъмбели от полулег. Така се набляга повече на горната част на гърдите, която изостава при повечето хора.

От всичко има смисъл - зависи от целите и т.н. :)
Можеш ако искаш да направиш по 2 серии от упражнение и е по-добре според мен отколкото 4 серии едно и също.

Защо трябва да вършите една и съща работа два пъти? Дъмбелите позволяват малко по-голяма амплитуда...имат си и предимствата пред щангата, но... Ако ще се набляга на горните гърди, може да се направят 2 различни упражнения, които “удрят” мускула различно, отколкото 2, които го “удрят” еднакво. Лично аз не виждам смисъл, но всеки с мнението си ;)

хм.. ами аз правя само дъмбели горна част и след това флайс за горна част... горна лежанка не съм правил от лятото на 18.. :D по принцип аз си мисля, че 1то упражнение трябва да е с щанга ( от лег ) където може да сложиш повечко килограми и после не ти трябва щанга ... аз поне само една лежанка правя всичко друго е дъмбели,кофички,флайсове ...

Според мен, а и според изследванията има разлика между дъмбели и щанга за гърди. Дъмбелите имат малко по-добър ефект (доказан!!!).

Че има разлика, така е. Че имат по-добър ефект е малко индивидуално и не е гаранция. При някои щангата им е по-оферта. Зависи и от целите, програма и т.н. С дълбели не можеш да вдигнеш 60кг., но с щанга най-вероятно ще можеш (примерно). С щангата амплитудата е по-ограничена отколкото при дъмбелите. Както казах, и двете си имат предимства и недостатъци, но в крайна сметка движението е едно...мисля, че темата зацикли и вече се повтаряме :D Всеки сам да си преценява според това, как му се отразяват упражненията, независимо дали са в една тренировка или не ;)

Толкова видове упражнения има, защо ти е да правиш две толкова подобни

3 къси тежки серии на полулег с щанга и 2 бавни и обемни с дъмбели, ще свършат по-добра работа от 5 с щанга или 5 с дъмбели. Затова има смисъл.

3 къси тежки серии на полулег с щанга и 2 бавни и обемни с дъмбели, ще свършат по-добра работа от 5 с щанга или 5 с дъмбели. Затова има смисъл.

Да, прав си. Не се бях замислил за такъв вариант. Абе друго си е треньорската практика :)

A защо не една серия с дъмбели/щанга и 2ра - флайс !? И 2те от полулег :)