Съботно-неделна тренировка във Варна

Сега ми хрумна още нещо. Нарочваме един-два комплекса, които всички да са в състояние да направят (като възможности и екипировка), избираме ден и ги правим всеки по родния град, после постваме клипчета и резултати. Нещо като виртуална среща  :).

Ако всички сме сериозни можем да го направим традиция, а когато ситуацията позволява, срещите ще са на живо  :-)

Идеята ми харесва на мен, още повече имайки предвид, че рядко съм участвал в подобни (в конкретните никога :) ) реални срещи, още повече съм ‘ЗА’...
Поздрави и приятно!

тяга с бърпита предлагам...5 рунда (5 + 10)...тяга 120кг.

Неделя, 13.02.2011/11.00 ч - в двора на “Богоров”

8-)

... виртуална среща  :).
...

Идеята ми харесва на мен, още повече имайки предвид, че рядко съм участвал в подобни (в конкретните никога :) ) реални срещи, още повече съм ‘ЗА’...

Скоро ще е! Тъкмо ще изпробваме системата за видео квалификации за игрите. ;)

Неделя, 13.02.2011

Място: Двора на “Богоров”.

Участници: Vic, Martin Lilov, Overlord (секундант).

Тренировката:

1. Подготвителен комплекс
Всяка минута и в рамките на минутата, в продължение на 5 мин:
* 8 Box Jump (70 cm)
* 8 Push ups

2. Основен комплекс:
100 Burpees, for time
5 Pullups then Buprpees until the end of the minute (5 набирания, бърпита до края на минутата)
5 Swings then Burpees until the end of the minute (5 суинга до вертикала, бърпита до края на минутата)
....
Continue with the Pullups… etc, according to the described scheme, until you reach 100 burpees (продължете с набиранията и т.н. по описаната схема, докато стигнете 100 бърпита)

Резултати:
Martin Lilov: 10:15 min (24 kg)
Vic:12:54 min (32 kg)

Готин беше комплекса... само по 1 време дишането ми беше като на дракон...

Vic: Моля, пиши на кирилица!

Направих нужните “реформи” и от този уикенд отново съм на линия.

Тази неделя може и аз да се включа  само да е по-лек комплекса ... иначе ако трябва и само за засичането ще дойда ;)

Здравейте пичове :) Попаднах на тази тема докато се образовах по темата “Що е това Crossfit и има ли почва в България” (каквито бяха въпросите в Сблъсък). Само едно мога да кажа - ЕВАЛА!!! Правите страхотно нещо и най-важното е че го правите заедно без значение от  метеорологичните условия. Бих се радвам някой път да се присъединя към вашата дружинка когато ще изпълнявате някой комплекс без много клекове или набирания. Продължавайте добрата работа , а аз ще продължавам да следя темата и живот и здраве ще се запознаем някой слънчев или ветровит ден :D

Здравей и ти!
Аз те съветвам веднага да се присъединяваш,щом ти допада идеята,без значение,на какво атлетично ниво си или на каква възраст си ,или каквато и да е било “пречка”.Няма какво да чакаш светлото утре,а направо идвай на сбирката и да тренираме.Иначе си се образовай постоянно,не само в кросфит насоката :D

. Бих се радвам някой път да се присъединя към вашата дружинка когато ще изпълнявате някой комплекс без много клекове или набирания.

Без тях не може!

Здравейте пичове :) Попаднах на тази тема докато се образовах по темата “Що е това Crossfit и има ли почва в България” (каквито бяха въпросите в Сблъсък). Само едно мога да кажа - ЕВАЛА!!! Правите страхотно нещо и най-важното е че го правите заедно без значение от  метеорологичните условия. Бих се радвам някой път да се присъединя към вашата дружинка когато ще изпълнявате някой комплекс без много клекове или набирания. Продължавайте добрата работа , а аз ще продължавам да следя темата и живот и здраве ще се запознаем някой слънчев или ветровит ден :D

Здрасти и на теб, Саше!

Добре си дошъл! Днес по-късно ще обявя ден, час и място за сбирката, считай се за поканен.

... Днес по-късно ще обявя ден, час и място за сбирката, ...

Цяла сутрин рефрешвам за датата :D

Александър Апостолов клековете и набиранията няма да ти са проблем, както виждаш на главната страница има тема за модифициране на кросфит тренировките така че, ако нещо е непосилно то ще го оправим.

Absolut Illusion - маниак ! :D:D Само в този дух ;D

Неделя, 20.02.2011/11.00 ч - на южния плаж до Mr. BABA

8-)

Преди основния комплекс е планувано 30 мин техника на тяга и силово обръщане.

Не е ли студеничко още за плаж (wasntme)(giggle) ?

Не е ли студеничко още за плаж (wasntme)(giggle) ?

А, ще ви загрея предостатъчно, обещавам!

хАхАхАха интереснооо.. (wasntme) :D

От Почивка ли само се влиза до там?

Почивка?
Моята пространствена ориентация ме отвежда към басейн “Приморски” и пристанището.Или греша?

О, не знам. Затова питам. Влизам предимно от Почивка и не стигам до централната част, затова и не съм наясно как се влиза с кола... Бариера предполагам, по това време на годината, няма.

Absolute Illusion влиза се от басейн приморски :) от почивка няма шанс да стигнеш по-далеч от Xtravaganzza. мястото се намира от дясната страна на басейна и има доста местенца за паркиране обикновенно :) Vic каква е работата с присъединяването на вашата групичка ? Нещо трябва ли да се носи , има ли някакви специални изисквания и най-вече приемат ли се и начинаещи мацки , че моята много се зариби :P

резервен бял дроб, ако имаш...го взимай...

Absolute Illusion влиза се от басейн приморски :) от почивка няма шанс да стигнеш по-далеч от Xtravaganzza. мястото се намира от дясната страна на басейна и има доста местенца за паркиране обикновенно :) Vic каква е работата с присъединяването на вашата групичка ? Нещо трябва ли да се носи , има ли някакви специални изисквания и най-вече приемат ли се и начинаещи мацки , че моята много се зариби :P

Здрасти, Сашо!

Щом имате желание да се забавлявате с нас, добре сте дошли! Носете си вода, тренировъчни дрехи, които не ви е страх да поизцапате и доброто си настроение.

Тренировъчните комплекси могат да се скалират, така, че спортното ниво не е определящо за началото, а по-нататък то определено ще се вдигне.

@ Стела
Ако не си ходила в Mr. Baba (ресторанта-кораб), спираш на паркинга на басейна и “БМ Залива” и излизаш на плажа. :)

Много жалко , но както сте забелязали днес не можах да присъствам. Как мина тренировката, кой комплекс правихте ? В петък направих комплекс с дъмбели (dumbell complex) и още имам мускулна треска . Направо тези тренировки са супер яки :)

Неделя, 20.02.2011

Място: Южен плаж, до Mr. Baba.

Участници: Vic, Overlord, Absolut Illusion, Vencito0o,  Трифон, Mihail,

Тренировката:

1. Техника на Мъртва Тяга и Силово Обръщане от стоеж (Hang Power Clean)
2. Основен комплекс:
AMRAP in 20 min:
20 Swing
30 m Walking Lunges
20 Plank Renegade
30 m Burpee with broad jump

Резултати:
Vic: 5 rounds + 17 swings (32 kg)
Трифон: 5 rounds + 7 swings (30 kg)
Absolut Illusion: 5 rounds (16 kg & Russian Swing)
Overlord: 4 rounds + 3 swings (16 kg)
Mihail: 4 rounds (30 kg)
Vencito0o: 4 rounds (24 kg)

Тренировка-трепач! Въпреки студеното време :)

охооо..браво бре...в пясъка ли ги правихте тези бърпита с скок :) Стела, Вик и Трифон са се размазали :) Останалите....не са се раздали, могат и повече ;)
Следващата седмица ще дойда в петък или в събота - зависи кога е тренировката...Вик измисли нещо брутално!

Държа да отбележа, че на плажа ми хареса повече тренировката. На нападите беше много яко в пясъка - тъкмо стъпя и се плъзгам напред :D Проблема дойде при бърпитата хаха и по специално скока. Носа ми тече през цялото време. Вятъра ми разказа играта. Но като цяло си беше размазващо и мноооооооооооого добро. :) Учудващо - схрусках само една песъчинка и в бързината между почивките си взех трофей - някакво подобение на морска звезда, ама не точно - едно черно такова, тумбесто, симпатично.

Само ако знаете как ми се правят още обръщания ... вече това ми е любимото упражнение :D

Валери недей така, това ми беше първата сериозна тренировка от 3 месеца насам, заради контузия. Нормално е представянето ми да не е на нивото на другите, но определено всички се раздавахме. Само да ни беше видял колко бяхме омърлушени след тренировката :D:D

Стели и аз си похапнах от пясъка, после си поплювах, после пак хапвах и така докато не свърши тренировката. Като се прави лицевата на бърпито ръцете ми потъват и лицето  ми се размазва по пясъка :D:D

Но иначе много ми хареса тренировката. Вик следващия път още обръщания ще искам, тези не ми стигнаха ;) :D

Айде добре....оправдан си :D
И аз се надявам да има обръщания или сначове следващата седмица :)

eh napravili ste pak qkata trenirovka.. az propusnah.. bqh MAT napravo mnogo izmoren i predpo4eh da spaaAAa. i kato stanah v 1:30 i me be6e qd za dypoto mi re6enie. trqbva6e da potreniram pyk sled tva da se pribera i da hyrkam..  daite mi kompleks za nakazanie.

eh napravili ste pak qkata trenirovka.. az propusnah.. bqh MAT napravo mnogo izmoren i predpo4eh da spaaAAa. i kato stanah v 1:30 i me be6e qd za dypoto mi re6enie. trqbva6e da potreniram pyk sled tva da se pribera i da hyrkam..  daite mi kompleks za nakazanie.

Наказание? Ето ти наказание:

10 rounds of:
* 30 seconds handstand (30 сек стойка на ръце, краката подпрени на стената)
* 30 seconds isometric squat (30 сек изометричен клек, т.е. клек до паралела, държиш без да се отпускаш долу и без да подпираш с ръце)

Плажът преди тренировката:

Хубава снимка, но още по-хубава щеше да е ако някой правеше обръщане (wasntme)

Хубава снимка, но още по-хубава щеше да е ако някой правеше обръщане (wasntme)

Като ви станат по-красиви обръщанията, тогава :P

Doma6noto nakazanie izpalneno :)

Doma6noto nakazanie izpalneno :)

И как ти се стори?

П.П. Пак ще те помоля да пишеш на кирилица!

Събота, 26.02.2011/11.00 ч - в “Богоров”

8-)

Събота, 26.02.2011

Място: “Богоров”. Сняг. Вятър. Темп  -6 С.

Участници: Vic, Трифон, Valerious, Branki4a.

Тренировката:

1. Основен комплекс:
Every minute on the minute for 21 min (всяка минута, в рамките на минутата, в продължение на 21 мин):
5 Box Jumps (70 cm)
5 Russian Swings
5 Pushups

Резултати:
Vic: 21/21 rounds (32 kg)
Трифон: 21/21 (30 kg)
Valerous: 21/21 rounds (30 kg)
Branki4a: 21/21 rounds (24 kg)

Изглежда леко съм подценил възможностите на хората - очаквах да е по-трудно, но всички се справиха отлично.

Ах какъв съм тъпанар ........ обърнах внимание къде ще бъде, но въобще не забелзах че няма да е в неделя (nbad2)(nbad2)