Хранителен режим за покачване на ММ

Здравейте,до сега си играх и направих всичко по тази тема http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742 :)
момче/18г/176см/56кг. (Стаж във фитнеса 4-5 месеца)
Вече просто сериозно трябва да се ориентирам към качването,че мъж на 18 години 56 кила е безумие...
Прочетох горната тема и си направих хранителен режим (с малки пропуски)
Погледнете го,и ме поправете ако може :)

1 ядене - 6:30 - 200гр. Овесени ядки + 3 Сварени яйца + 60гр Печен фъстък
2 ядене - 10:35 - 300гр китайски ориз + 3 Сварени яйца + Тук трябва да сложа 15 гр мазнини (КАКВО ДА СЛОЖА?)
3 ядене - 14:00 - 1 чиния Боб (околко 300гр.) + Пилешки шницел + Малко фъстъци
4 ядене - 17:00 - 1 чиния Боб (околко 300гр.) + Пилешки шницел + Малко фъстъци
5 ядене - 20:00 - Тук вече предлагайте нещо ,не знам вече какво да избирам ... (Вечеря)

Много трудно ми беше да избирам храните :P Поправяйте каквото трябва :)
Благодаря!

Не съм смятал, но в хранене 2 имаш поне 15 грама мазнини от яйцата. Поправи се, ако не ги смяташ тях. Иначе гледай във всяко хранене да имаш мазнини, въглехидрати и белтъци. Изчисли си д/г колко ти се пада на хранене и действай. Като вечеря може да хапнеш месо, сирене, кашкавал, яйца и т.н. След това обаче, освен ако не си лягаш в 21:00, трябва да имаш поне още едно хранене.

Напиши ако може на какъв режим си се спрял, на какво съотношение В:Б:М? 5 пъти ли искаш да се храниш? За вечеря сърдечно ти препоръчвам извара + кисело мляко с опция за сирене към тях, но зависи от сметките :)

(В:Б:М)
В-50%, Б-30%, М-20%
Така съм :)

Хммм...ми...първото ти ядене е 1300 калории! Хич не е оферта...намали овесените ядки на 100гр. Тях сурови ли ще ги ядеш, без прясно или кисело мляко? Махни и фъстъците от закуската. Сутрин след ставане не ти трябват мазнини. В ядене 2 не трябва да слагаш 15гр. мазнини, понеже в 3-те яйца има достатъчно мазнини. Кистайския ориз също не е за препоръчване, защото е адски мазен...пичовете готвят доста странно :) Тия 60гр. от закуската ги разпредели на 2х30гр. в ядене 3 и 4. За вечеря в 20:00 ти препоръчвам Извара (150гр.) + Кисело мляко (200гр.). Ако не ти понася да ядеш извара, сложи някакво пиле или риба. В крайна сметка ще се получи нещо такова:

1 ядене - 6:30 - 100гр. Овесени ядки + прясно/кисело мляко (300мл.)+ 3 Сварени яйца
2 ядене - 10:35 - 300гр ориз + 3 Сварени яйца
3 ядене - 14:00 - 1 чиния Боб (околко 300гр.) + Пилешки шницел + Фъстъци (30гр.)
4 ядене - 17:00 - 1 чиния Боб (околко 300гр.) + Пилешки шницел + Фъстъци (30гр.)
5 ядене - 20:00 - Извара 150гр. + Кисело мляко 200гр. / Пилешко месо / Риба      +  Домат или краставица

Аз така ги намирам по-добре нещата. Вече ти си преценявай :)

Благодаря ти много!
А да попитам вече се замислям да си взема някаква добавка,но не много скъпа ,нещо към 50-60 лв мога да отделя.
Какво бихте ме посъветвали ;)

Благодаря ти много!
А да попитам вече се замислям да си взема някаква добавка,но не много скъпа ,нещо към 50-60 лв мога да отделя.
Какво бихте ме посъветвали ;)

Ще те посъветвам да не си купуваш добавки за сега. С тези 50-60лв. ще ядеш качествена храна 1 седмица по 5-6 пъти на ден. Ще можеш още да подобриш менюто си. Все пак ако държиш да си купиш нещо, нека да е обикновен протеин или някакъв заместител на хранене :)