Моя хранителен режим

Целта ми е да се изчистя.ПРограмата ми е 3 дена в седмицата  фитнес + секи ден 20 мин кардио колело.На 16 години съм 180 висок 103 кила.Моля кажете ми хранителен режим .Храни порци.В момента ям три пъти на ден.Моля дайте ми примерен режим за хранене.Мерси предшарително.

Има достатачно информация във сайта за това което питаш. Отдели малко време и ще намериш всичко което ти трябва :)

Аз търсих ама как не мога да избера кое ми трябва ??

mentur1. Ти си моят идол, човече!!! Друг така не е успявал да ме разсмее от доста време... ПОХОД В ПЛАНИНАТА?!?! WTF?!?

Както и да е...по темата. В сайта (както каза Едуардо) има много информация, която си пропуснал (най-вероятно случайно) :D. Ето тук - http://www.bb-team.org/fitness/workouts има програми...отстрани има филтър и той ще ти отсее какво е подходящо за теб. За храненето, прочети тези статии - http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1ENwHVj9L , http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum#axzz1ENwHVj9L . Прочети нещата хубаво, после си избери хранителен режим за отслабване и си състави меню според него. Ще трябва да се помъчиш сам, поне в началото. После пусни менюто като тема във форума и ще те посъветваме дали е добро и какво трябва да промениш. ;)

Е, това е бисерът на седмицата :D Отдавна е време да си направим класация, този кърти :D
ProXXX, не си разбрал, походите са два броя и оттам продължаваш докъдето си стигнал :D И това в пет суперсерии...ахаха

mentur1, измислил си и нов правопис, което придава още по - забавен вид на написаното :D

Към автора: на 16 си и сега растеш, така че не се подлагай на някакви строги режими. Прочети статиите, които ProXXX ти е посочил, информирай се кои храни какво съдържат и кога са подходящи за прием....особено внимание обърни на РБД. Направи си меню и го постни за мнения.