Хранителен режим , мнения

Здравейте, моля мненията ви за този режим на хранене :
(Аз съм ектоморф мн трудно качвам и мн лесно като спра да тренирам губя кг,16 години 65 кг 169 см , 4 месеца стаж )
Хранене -1
7:00 Храна : 5 белтъка / един жълтък , 1-2 филии хляб (пълнозърнест)
Добавки: 20 гр протеин (100%Профешънал-Сайтек) , 100%Л-Глутамин(сайтек) 5 гр  , Супер мулти (витамини) 1 таблетка
10:20 Храна : 2-3 Сандвича с пилешко месо и кашкавал/сирене
2:00/2:30 Храна : 250-300гр ориз/картофи с пилешко около 200 гр
4:30 Добавки : 20 гр протеин + 5 гр глутамин
5:00 Тренировка
6:00 Хранене : 1-2 банана + мед
Добавки :  20 гр протеин + 5 гр глутамин
7:00/7:30 : Хранене :250гр ориз/картофи с пилешко около 200 гр
9:00/9:30 : Хранене 100 гр извара с малко мед и кисело мляко
Добавки : 5 гр глутамин

Закуската я редувам , веднъж яйца след това овесени ядки. Понякога някой хранения ги заменям с : (Зелен фасул , Макарони , пилешки пържоли, риба  , гриз , палачинки ... ) , Също така ще се радвам да ми кажете дали в нетренировъчни дни да ям по този начин :)

Малко ядеш за ектоморф.Сметни си по 2-2.5 грама белтък на килограм и въглехидрати минимум 5-6 грама на кг.Закуската ти е много слаба или яж повече яйца,ако искаш да са по-малко жълтъците или 5 цели.Не редувай яйца с овес,а ги яж заедно ! Меда преди лягане също е излишен.Може зехтин да добавиш към изварата или сурови ядки.В нетренировачни дни ядеш по същия начин,отпада ти следтренировачното хранене от което следва,че ще приемаш по-малко въглехидрати и евентуално може да вдигнеш протеина леко.’‘Почивката прави шампиона’’ това трябва да е девиз за ектоморфа.

пилешкото по-добре на хранене да ти е 150гр. много са ти 200гр

Закуската ми е най трудното ядене много трудно ям сутрин ,не знам кво да правя...аз ям веднага след като се събудя и трагвам за училище ... може би ако ставам 20 - 30 мин преди това ще ми се отваря апетит

Някой да знае начин за повишаване на апетита ?

Малко ядеш за ектоморф.Сметни си по 2-2.5 грама белтък на килограм и въглехидрати минимум 5-6 грама на кг

Не съм видял човек във форума да яде по 6 гр. въглен на кило, пък доста хора качват ;)

Сериозно ли бе братле :D Аз ям по 6 гр. въглехидрати на телесен кг и все си мисля,че са ми малко. :D :D

Сериозно ли бе братле :D Аз ям по 6 гр. въглехидрати на телесен кг и все си мисля,че са ми малко. :D :D

Сложи и 6 белтък  и си готов качил!

Не с качването проблем нямам аз,но винаги си мисля,че хапвам малко,някакво върешно предчувствие.Белтъка ми е не повече от 2,5гр на телесен кг :P
То така е най-добре 2,5 белтък;6 въглехидрат;1.5 мазнини.Автора да си го сметне по тзи начин режима :P

Аз не обичам да говоря ‘’чух от тоя,че това има еди какъв си ефект...’‘,всичко което коментирам съм го изпробвал на себе си.Бил съм краен ектоморф и съм ял изключително много.Кой как качва във форума,момчето може да види във дневниците ако го интересува.Дадох му съвет,негова воля дали ще го спазва.
П.п. корпусито аз съм пример как се ядат по 7гр. на кг. и стоя релефен и не качвам.