Покачване на мускулна маса + релеф.

Някой да ми даде някакъв съвет какви добавки да вземам за същевременно покачване на мускулна маса, но същевременно да запазя добър вид на тялото без мускулите да изглеждат някакси не естествени и да си личи че са релефни?

За повечето теми тук започват с “Какви добавки да взимам и как?” ? Не гледай добавките. Каквито и добавки да взимаш, ако не се храниш качествено с хубава храна, ще качваш много мазнини заедно с мускула. Най-важното е,  да имаш добра диета, като тя да включва белтъчини, предимно сложни въглехидрати, ненаситени мазнини и т.н Добавките са на второ място, след храненето.

Така... не си дал никаква информация за себе си, предполагам че си начинаещ, щом питаш такъв въпрос явно и на тебе са ти промили мозъка че със 2-3 добавки до лятото ще станеш кораво копеле със голями бицаги.

Така... не си дал никаква информация за себе си, предполагам че си начинаещ, щом питаш такъв въпрос явно и на тебе са ти промили мозъка че със 2-3 добавки до лятото ще станеш кораво копеле със голями бицаги.

хахахахахххахаха ебаси, аз ше почна да продавам добавки, тука в тоя форум наистина се почва всяка темата с: взех си креатин монохидрат как да го пия 16г, 2 седмици стаж или нещо подобно :) хаха падам от смех от направо...

Диета спазвам, проблемът е че тренирам кик бокс, и искам да се кача в по-тежка категория, спазвам протеинова диета, добавките ми трябват само като стимулат един вид..

Диета спазвам, проблемът е че тренирам кик бокс, и искам да се кача в по-тежка категория, спазвам протеинова диета, добавките ми трябват само като стимулат един вид..

- Започни стриктно силова тренировка САМО с многоставни движения.
- Дръж повторенията около 5 на първо време.
- Старай се да повишаваш тежестта периодично (но не за сметка на техниката!)
- Ако ходиш редовно да бягаш - засега спри и ги замени с кратки високо-интензивни анаеробни комплекси.
- Увеличи приема на КАЧЕСТВЕНА храна и качествени мазнини.
- В силовата част и е кондиционната част задължително сложи експлозивни движения (като обръщания, изхвърляния и пуш преси с дъмбел, пудовка/ки и щанга)

Това е с няколко думи :)
с повече думи е друго :)

успех