Прием на хранителни добавки, Помощ

Здравейте, от следващата седмица смятам да взема хранителни добавки - кре алкалин, глутамин и суроватъчен протеин.
Въпросът ми е относно приема им: креатинът ще го пия преди тренировка и след нея; Протеин - преди и след тренировка, ще го приемам заедно със креатина, Глутамин 20-30мин след тренировка по 5гр.
В не тренировъчни дни: креатин - сутрин след ставане, Протеин- между 2 от храненията, Глутамин - вечер преди сън 5гр.
Някакви съвети да ми дадете? Приемам и критики :)

Глутамина се пие в много по големи дози.Поне 20-25гр.

Здравейте, от следващата седмица смятам да взема хранителни добавки - кре алкалин, глутамин и суроватъчен протеин.
Въпросът ми е относно приема им: креатинът ще го пия преди тренировка и след нея; Протеин - преди и след тренировка, ще го приемам заедно със креатина, Глутамин 20-30мин след тренировка по 5гр.
В не тренировъчни дни: креатин - сутрин след ставане, Протеин- между 2 от храненията, Глутамин - вечер преди сън 5гр.
Някакви съвети да ми дадете? Приемам и критики :)

Протеинът сутрин веднага след ставане и след тренировка 15-20 минути след бързият въглехидрат. В нетренировъчните дни веднага след ставане. Глутаминът трябва да е около 15-20 грама дневно. Можеш да го пиеш или преди и след тренировка, или след тренировка и преди лягане. Креатинът ти е преди и след тренировка.