Моля помогнете - по-тежка програма или по-лека при наличие на протеин и креатин

Здравейте!Закупих си креатин монохидрат 500gr и протеин на скайтек 100% whey isolate 2 kg ,как трябва да тренирам ? По тежка програма ? Сега тренирам 4 пъти седмично ,но имам програма за 6 тренировки
1гръб,бицепс,задно рамо ,трапец
2гърди,трицепс,рамо
3крака
4 гръб,бицепс,задно рамо ,трапец
5 гърди,трицепс,рамо
6 крака
7 поривка      разумно ли е ? надявам се да извлека максимален ефект

Да не мислиш, че като пиеш протеин и креатин и ставаш безсмъртен? :D Мен лично ме съмнява, че ще усетиш някаква разлика с или без тях ;)
Тренирай така, че да се възстановяваш адекватно.

Ако стажа ти не е над 10 години, се ограничи до 3-4-5 тренировки седмично.

Много е, разбира се.Няма смисъл...

Остани си на 4-дневния спит.

Ако разчиташ само на добавки .....

Здравейте!Закупих си креатин монохидрат 500gr и протеин на скайтек 100% whey isolate 2 kg ,как трябва да тренирам ? По тежка програма ? Сега тренирам 4 пъти седмично ,но имам програма за 6 тренировки
1гръб,бицепс,задно рамо ,трапец
2гърди,трицепс,рамо
3крака
4 гръб,бицепс,задно рамо ,трапец
5 гърди,трицепс,рамо
6 крака
7 поривка      разумно ли е ? надявам се да извлека максимален ефект

Да! Има логика, тъй като изборените добавки ускоряват значително възстановяването, друг е аспекта с храненето...

Да! Има логика, тъй като изборените добавки ускоряват значително възстановяването, друг е аспекта с храненето...

Да бе, верно има логика. Пич, тренирай 7 дни в седмицата по 2 пъти на ден. Ти сега започнеш да взимаш протеина и креатина ще станеш много як.... (сарказъм)

Тренирай от 3-4 пъти седмично.

В крайна сметка ,някои от коментарите са безмислени:) това са ми първите добавки.... просто търся информация ,а вие пишете безмислени коментари :/

Здравей , каквото и да избереш запази 4 тренировъчни дни на седмица . Предполагам ,че целта ти е покачване на ММ чистичко ?
Според мен , увеличи работните тежести и или смени тренировъчната програма за да приложиш по-голям стрес .
Иначе повече от 4 дни си е множко ... аз сега сам на мега-изродски стак (Jack3d ,Green MAgnitude ,Purple Wraath,VPX суроватката,T-bol+E-bol и въпреки това като увеличих сериозно работните тежести ,пак ми е нужна яко почивка да въстановя. ;)

Успех и да кажеш в край на сметка какво си решил :)

Ако разчиташ само на добавки .....

  Това са ми първите добавки:)

Здравей , каквото и да избереш запази 4 тренировъчни дни на седмица . Предполагам ,че целта ти е покачване на ММ чистичко ?
Според мен , увеличи работните тежести и или смени тренировъчната програма за да приложиш по-голям стрес .
Иначе повече от 4 дни си е множко ... аз сега сам на мега-изродски стак (Jack3d ,Green MAgnitude ,Purple Wraath,VPX суроватката,T-bol+E-bol и въпреки това като увеличих сериозно работните тежести ,пак ми е нужна яко почивка да въстановя. ;)

Успех и да кажеш в край на сметка какво си решил :)

Благодаря в крайна сметка реших да приложа следната програма

Понеделник
Гърди + Трицепс
Вторник
Корем
Сряда
Гръб + бицепс
Четвъртак
корем
Петък
Крака
Събота и Неделя - почивка:)
Дано да е добра идея хах :)
Покачвам работните тежести с 2.5 - 5 кг на тренировка

майсторе ам рамото къде е ...  и един съвет... така акоп почнеш да качваш тежестите всяка тренировка през 5кила.. лежанката ти трябва да е 300кг до края на лятото... нали се сещаш, че най-много 2-3 тренировки да изкараш така.. един по продължителен подход е да вдигаш повторенията ;) вдигнеш ли 4-5 повторения качваш тежеста вече с 2.5кг на лежанка, военна преса и прочие и с 5кг на клек и тяга примерно