Корем

Добре ли е да се прави всеки ден корем от рода на 200 коремни преси ( 100 за горна и 100 за долна част ) или се претренирва и по-добре да се праве през ден ? Отделно правя кардио и целта ми е премахване на мазнините.

ами няма файда от коремни и кардио.. трябва ти режим на хранене за да се махнат мазнините трябват и ти тренировки с тежести има силови упражнения които стягат корема доста по качествено от коремните преси... :) според теб щом можеш да направиш нещо 200пъти дали то е ефикасно и ако е ефикасно за какъв период от време ще е ?!

Няма смисъл от толкова коремни преси. Все пак коремните преси разширяват талията

http://www.bb-team.org/articles/3734_koremni-muskuli#axzz1FRr4ehbG

От такива повторения със сигурност няма смисъл. Корема се тренира като всеки друг  мускул с малко особености, че понякога и 20 повторения са ОК и повечко серии.

Аз правя 8 серии по 50 повторения крънчове, лег, вис и какво ? При повече повторения се помпа мускула. Признака е, че трябва да стане на “червено”, да се “затопли” докато се помпа.

коремни от вис без упоро на кръста е цаката на корема ;) ... ачко и 50 повторения са много

Всеки е различен. Аз ако права до 15 на серия ... нищо не тренирам. Фен съм на голямите бройки, на здравото помпане. От както тренирам така корем БОЛИ НЯМА НИКЪДЕ !. Корема ми е по-здрав, издържлив.

хм за здрав се съмнявам я сложи на клека 100кила да видим как ще балансираш тежеста : )

Не тренирам във фитнес зала ;) Лостаджия съм :)

еми и аз туй имах индиректно точно това в предвид....

Всеки е различен. Аз ако права до 15 на серия ... нищо не тренирам. Фен съм на голямите бройки, на здравото помпане. От както тренирам така корем БОЛИ НЯМА НИКЪДЕ !. Корема ми е по-здрав, издържлив.

Едва ли ти е много здрав. Отиди на 1 тренировка по бойни изкуства/спортове и пак ше си говорим :)

Е малко преувеличих де, но все пак за разлика от преди е доста по-добре ;) Просто за мен повечето бройки са индекс за по-голяма здравина. Едно е да направиш общо 50 повторения, др е примерно над 200. Но всеки е различен. Някои се помпат при по-малко повторения, някои при повече. Важното е да се тренира и резултата ще е на лице рано или късно.

aз правя по 200 коремни преси поне 4 пъти седмично

И какъв е ефекта от 800 коремни на седмица?

Аз 8 х 50, 3 пъти седмично, я дайте съвет защото ми стана доста леко с тия 50, какво да направя да вдигна ли бройката ? :)

Пропускате нещо важно. В случая с корема, вместо да правиш 100 повторения, можеш да постигнеш същия ефект и с 10-15, като добавиш тежест. В самото начало, когато всеки започва да тренира корем, 10-15 повторения са мъка. Това е ново натоварване за корема и той се адаптира по съответния начин. С времето, корема става все по-силен и му трябват повече повторения, за да бъде трениран подобаващо. Идва момента, когато за да направиш качествена тренировка на корема, трябва да направиш 200 преси. Тук идва момента да се зададе въпроса: “Защо да правя 200 преси, като мога да направя 15, но с добавена тежест?” Не е ли по-логично и практично да се разсъждава по този начин? Итензивността (натоварването) и обема на тренировката вървят ръка за ръка. Голяма интензивност = ниски/средни повторения = добра тренировка (коремни преси + тежест = ниски повторения = добра тренировка. Малка интензивност = средно/много повторения = добра тренировка (коремни преси без тежест = много повторения = добра тренировка). Лошото е, че при коремните преси многото повторения влияят негативно на тялото, а не позитивно. ;)

ПС: По същата логика...защо да правя 100 повторения на лежанката с тежест 10кг., като мога да получа същия и по-добър ефект като вдигна тежестта на 50кг., и направя 15 повторения :)

след отговора на Прокс ..... разбра ли ачко какво да правиш ? ;)

Да :) Но проблема е, че нямам тежест и незнам с какво :(

Е, да...идва и този момент. Единият вариант е да търсиш и правиш нови, по-тежки упражнения. Другият е инвестиция в тежест, колан за тежести и т.н. Не случайно съм написал “Nothing great comes without a sacrifice!” :)

Ами правя Л-седеж от скоро, като почна на лостовете до 1 месец ще се уча на фронт ливер, доста яко за корем :)

L-sit е супер упражнение. На 20-тата секунда умирам :D

Аз за сега правя 15 сек. Мисля да пробвам до 1 мин някои път, но ми трябва още трен хахах, защото от скоро възвърнах тренировките за корем :) Но до лятото сигурно ще правя :)

L-sit е супер упражнение. На 20-тата секунда умирам :D

я я покажи някак това упражнение ако може :)

аз понякога правя с 10 килограмов диск коремните преси и правя по 30 максимум

аа изглежда трудно а аз ако го правя така... вместо ръцете са ми в това полужение в което са на момчето от клипа немога ли да се хвана за лост и така да го правя пак се получава Л-стоеж ? и в колко серии го правите 2-3 мисля, че ще са достатъчни до отказ като времетраене

това е за гимнастици един билдер трудно ще направи нещо подобно

Това упражнение аз го намерих чрез Oranje (Юли). Ето и статията - http://www.yulisgym.com/blog/wordpress/?p=81 . ;)

ок но нали не си мислиш че рони колман може да направи нещо подобно

Знам ли...не ща да му се бъркам...човека знае какво да прави и какво не. Аз съм много далеч от Рони и си позволявам да изпълнявам упражнението :)

Тука идеята май беше по-скоро Йовчев а не Кулман :)

да йовчев няма да има проблем,но обикновенния билдер си прави коремните преси,кардиото и диетаата(ХИМИЯТА) и плочките си излизат

е да .... аз съм си така да се каже билдърче но съм си доста подвижен и 5секунди да задържа за мен ще е от полза тука не се гони време и перфектна стойка каквато търсят гимнастиците... :) важното е да се нацепя и толкоз :D

тези упражнения правят корема по-здрав и издържлив.

Няма смисъл от толкова коремни преси. Все пак коремните преси разширяват талията

Ох!И аз го забелязох това,и  се зачудих,защо с толкова кардио и с коремни (не са много 5 дни 3*30) се е разширила,но в сантиметри съм -5 за два месеца.

Няма смисъл от толкова коремни преси. Все пак коремните преси разширяват талията

Как така ? А крънчовете разширяват ли го :)

Корема се изгражда чрез упражнения с тежести,за да станат плочките по-дълбоки и се показва с диета и евентуално кардио.

Да не отварям нова тема,  има едни упражнения за корем даже ще пусна линк. http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU . Според вас дали са ефективни, не са много лесни.

Аз тренирам тия урпражнения. Доволен съм от тях. Пробвай ги и ти ;)

Аз тренирам тия урпражнения. Доволен съм от тях. Пробвай ги и ти ;)

Почвам ги :)