Кажете какво да правя с това ядене

Здравйте. Значи знам, че около час преди тренировка не трябва да се яде, час след тренировкане не трябва да се яде и заедно с тренировката стават около 3-4 часа без да ям. Обикновено за това след тренировка съм доста гладен, но се опитвам да се сдрържам колкото се може повече да изкарам, но в повечето случаи издуржам малко повече от 30 мин, но мисля, че това не е много правилно - хем не трябва да гладувам за да не свалям, хем не трябва да ям повече от час след трен (целта ми е да качвам). Кажете какво да правя, какво вие правите. Мерси предварително. :)

Брат писано е много по темата. Пъровото, което е кога, аджеба ( по кое време на деня) тренираш? Другото, което е веднага след тренировка е добре да се поеме някакво количество прости (бързи) въглехидрати за да те пада нивото на гликогена (поправете ме ако бъркам) Другото, което е - по колко пъти на ден ядеш?  Лично на мен 4 часа без ядене не ми струват много и лесно могат да се компенсират с междинна закуска между закуската и обяда и протейнов шейк или гейнер след тренировка, ако тренираш следобед. Ако тренираш сутрин - още по-лесно
Ставаш закуска
след тренировка:шейк/втора закуска
Обяд
следобедна закуска
вечеря
Надявам се да съм ти бил полезен

знам, че около час преди тренировка не трябва да се яде, час след тренировкане не трябва да се яде

Знаеш, ама откъде го знаеш, не знам. :)
Не е вярно, че не трябва да се яде преди и след тренировка.
Непосредствено преди тренировката, все пак не е гот да се набухаш яко, защото можеш и да върнеш поръчката или да ти се доспи.
Следтренировъчното хранене е едно от най-важните, така че не виждам смисъл да си го спестяваш или да го правиш по-късно, още повече насила. :)

Значи чел съм във форума преди, че около час след тренировката не трябвало да се яде защото кръвта отивала в корема, а не трябвало. Преди ядох по 1 банан след тренировка, но сега и това не правя, зашото искам всичко да става правилно. :) За това написах темата, защото ми е малко объркано.

Следтренировъчното хранене е едно от най-важните, така че не виждам смисъл да си го спестяваш или да го правиш по-късно, още повече насила. :)

Именно, особено ако не пиеш протеинов шейк след тренировка, можеш да се наядеш доста обилно, ако щеш 15 мин след това :)

Значи чел съм във форума преди, че около час след тренировката не трябвало да се яде защото кръвта отивала в корема, а не трябвало. Преди ядох по 1 банан след тренировка, но сега и това не правя, зашото искам всичко да става правилно. :) За това написах темата, защото ми е малко объркано.

Брат ... щеш, не щеш кръвта ще мине и от там, защото сам знаеш, че тя отивя някаде и си стои там, а циркулира. Пък и ако не минава от там, няма как се разнесат всичките хранителни педеращини до мусколите,че да се възстановят и да ставаме нерези, сеш се ;)

Значи шейка може ли да е от яйца, мляко, банан или нещо такова, иначе ще хапвам вече след като се прибера. Мерси много на всички :)

Може. Сложи и малко мед за разкошотия ;)