Как се повишава силата ?

Здравейте!
Интересно ми от научна гледна точка как се увеличава силата. Търсих из гугъл, но ненамерих свясно обяснение.

Прави повече набирания и кофи,силови упражнения с собствено тегло ! Мисля,че така се увеличава силата !

аз смятам така....
1. силата е възможноста да вдигнеш голяма тежест в съответен диапазон от повторения ( от 1 до 6 примерно )
2. за да успееш да вдигнеш голямата тежест трябва да минеш преди това на по-малка такава
3. за да успееш да вдигнеш голямата тежест 3 пъти трябва да можеш да вдигнеш по-малката 6 пъти ( примерно )
4. да ама преди вместо да направиш 6ца на малката тежест си правил 3ка значи трябва да качиш до 6повторения
5. значи всяка тернировка се старай да вдигнеш с 1 повторение повече направиш ли го значи си с едно повторение по-силен така рано или късно ще стигнеш 6цата и ще качиш голямата тежест към която се целиш... Търси повторенията не тежеста... тя е следствие от повторенията

ПП: забравих да кажа, че разликата между голяма и малката тежест е 2,3,4,5кг .. ако правиш 6ца на 100кг лег няма да направиш 3ка на 150кг  а на 102 или 105 примерно

Прави повече набирания и кофи,силови упражнения с собствено тегло ! Мисля,че така се увеличава силата !

Мисля че трябва да спрещ да говориш глупости!
ПП: Ще следя темата и на мен ми е доста интересно.

Силата се повишава чрез адаптация на нервната система и мускулите към повишеното натоварване.

Здравейте!
Интересно ми от научна гледна точка как се увеличава силата.

От научна гледна точка, като увеличиш ускорението и/или масата се увеличава силата:))) F=ma

Аз тренирам Стрийт Фитнес и си повиших силата по следния начин: Примерно за определено време трябва да направя една обща бройка, Пр: 100 набирания за 30 мин да речем, лицеви 100 за 15 мин и така с времето скъсявам минутите и след това увеличавам с още малко бройката. Така си вдигнах повторенията в набиранията и вече правя по 10 на серия :)

С много папкане мойто момче ;)

Силата се повишава чрез адаптация на нервната система и мускулите към повишеното натоварване.

Кратко, ясно и коректно. Бих добавил само правилното развитие на цялостната био-механика и двигателни връски, и адаптирането на нервната система в посока активация на максимален % мускулни фибри в движението.

Открадни някоя трибойска техника, прави пирамиди и гони еденици. Яж здраво, ще ти трябва енергия. ВИНАГИ ЗАГРЯВАЙ ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА С ГОЛЕМИ ТЕЖЕСТИ!
Сори, че питам но въпроса ми е обвързан с отговора, който търсиш- За какво ти е силата? Има разлика ако ти трябва за някакъв боен спорт, за power lifting или просто за да лепиш изолация

Пича пита за обяснение за сила, не ви иска програми.

Пича пита за обяснение за сила, не ви иска програми.

F=M.A
Т’ва става ли ?

Взимаш лост

Слагаш лост на трапец

Клякаш с лост много пъти

Ядеш

Ядеш

Спиш

Сереш

Взимаш лост

—-Слагаш допълнително килограми на лост—-

Клякаш с лост много пъти

Ядеш

Ядеш

Спиш

Сереш

—-Повтаряш докато умреш—-

С тиренца съм ти отбелязал много важни елементи,които слабаците пропускат.

Пича пита за обяснение за сила, не ви иска програми.

F=M.A
Т’ва става ли ?

Хахахахах

До автора на темата : Значи силата ти,тя е равна на ускорението ти по масата ти. :D:D

Hahahaahah

Дефакто,за да си повишим силата,трябва да си повишим или ускорението ,или масата.

ХАХАХАХАХААХХА

Взимаш лост

Слагаш лост на трапец

Клякаш с лост много пъти

Ядеш

Ядеш

Спиш

Сереш

Взимаш лост

—-Слагаш допълнително килограми на лост—-

Клякаш с лост много пъти

Ядеш

Ядеш

Спиш

Сереш

—-Повтаряш докато умреш—-

С тиренца съм ти отбелязал много важни елементи,които слабаците пропускат.

Е те тва ти е играта !

Благодаря на Петко К, Maynard,stenli и останалите които са ме разбрали. Аз искам научно обяснение за повишаване на силата, а не тренировачни програми,хранителни режими и просташтините от вида ” ядеш , се*еш”. Не че не са ми интересни програмите, но си има предостатъчно теми за тях,а тази не е такава.

F=m.a ми е ясно от физиката, но няма нищо общо в случая ;)

Забелязъл съм, че някои с много по-малка маса вдигат повече от други. И без това ми беше ясно че масата не е мярка за сила, но мои приятели,които имат т.н. функционалана мускулна маса вдигаха по-малко от едни пич, който беше по-лек от тях. От Петко разбрах, че и ЦНС участва, което решава загадката. Но бих се зарадвал и по-подробно обяснение :)

Това, че по-малки вдигат повече от по-големи показва, че не са на еднакво състезателно ниво. Ако някой тренира трибой и е 60 килограма и вдига повече от 90 килограмов на тези 3 движения, това може да си го обясним с по-големия тренировъчен опит, по-добрата тренировъчна програма и специализацията му в тези движения. Ако този 90 килограмовия си тренира за кеф или бодибилдърства като не цели да покачи силата, няма да вдига колкото по-дребния човек :) Участва ЦНС, но колкото повече мускулни единици са включени в движението, толкова по-силно ще е то...така че твоя пример - по-малък вдига повече- е изключение. То затова си има и категории и т.н.

В крайния силов отговор спрямо дразнителя очастват редица фактори, количество изпратени нервни импулси, брой активирани моторни единици, доминация на различните типове мускулни фибри, хормонална среда, креатинови, атф и други резерви, капиляризация, био-механика, дори гени и предполагам много др.