Упражнение за петия ред плочки.

Имам 8 плочки 10-тите само на допир се усещат с какви упражнения да ги изкарам? Мерси предварително.

10 :O Я пусни снимка,не ти вервам :D:D:D

Ти можеш ли да четеш ? Казах че имам 8, десетите се усещат само на допир!

Не съм сигурен дали е възможно да имаш 5 реда плочки.И преста се изкарва не с упражнения а с диета и кардио.И да мога да чета  ;)

Сложи снимки !! Не съм чувал или виждал до сега за някой с 5 реда плочки...Освен в Prince of Persia играта....Даже там имаше 4 реда май героя.хахаха

няма как да имаш 10 плочки нещо друго усещаш ;) я намери снимка в нета на човек с 10 плочки...

Вижте снимката дали няма TEN PACK !

Ако искаш още релеф и имаш вече натрупана ММ в съответната област, мини на съответния хранителен режим за да изчистиш подкожните мазнини.

Абстрахирам се от броя “плочки” и направо на въпроса - за правия коремен мускул ли говориш? Ако е за него пробвай повдигане на краката от вис/успоредка с тежест и повдигане на краката от лег пак с тежест.

Със сигурно може да намери диаграми, които не знам колко са точни. На повечето хора най-долният чифт абдоминални мусколи е по-продълговат от останалите три и стига до пубиса. Това, което предполагам че пича “усеща” е продължението на последният чифт мусколи, от които видима е само горната част, заради естествената извивка на тялото.
Второто което вадя като аргумент е термина “six pack” в който се приема наличието на 3чифта фронтиално абдоминални мусколи, разделяни в 2 редици от линеа алба,а последният и най-долен “чифт” се приема като “долен стомах”, защото точно под това е скрит.
Като упражнение ти предлагам повдигане на краката от вис, набиране с краката напред, знаме.

На мен при браузинг на tenpack ми изкара тия двамата убавци:
http://i2.photobucket.com/albums/y38/JanePotter/amateurshowpiccax7l8ibxd1.jpg?1299328805
http://www.homorazzi.com/wp-content/uploads/2011/02/markus-ricci-underwear.jpg
При които не виждам повече от 8 “плочки”

Говоря за мускула над половия орган.

http://www.abs-exercise-advice.com/images/Muscle-anatomy.jpg
Другия път =>  www.google.com

Каквито и други мускули да има там, които искаш да изкараш, въпросното изкарване става със сваляне, а ти по-скоро имаш нужда от маса. Ако ще и 4-pack да е, ако има маса в плочките и съответно по-дълбок релеф, изглежда много по-добре от ако ще и 12-pack с дълбока половин милиметър фуга...

хранителен режим  + кардио + суроватка .. красива преса между другото :) успех ..

Сега видях снимката и като гледам си на кантар - и с маса ще стана, но и с изичстване... сам си преценяш кое ти е по-изгодно

Ето това не ми харесва в тоя форум... Човека пита нещо, а вие му обяснявате колко е тъп. Да не би вие да сте били по-разбиращи от него, когато сте били начинаещи ?!