Дневникът на Ventsi

Нали си ми батко трябва да се уча от тебе :D

Преди малко правих :

Лицеви опори с малко по широк хват от рамения 15 правя 15 секунди почивам 10 правя 10 почивам 5 правя 5 почивам 10 правя 10 почивам (бройки не секунди)
Клек подскок 25 правя 25 почивам 20 правя 20 почивам 10 правя 10 почивам 5 правя 5 почивам
Табата на изометричен клек правих
Коремни преси 26,25

10х3 лежанка на 60 кг
Рамена преса 32х5,32х5,30х5
Кофички 10,9,8
Лежанката на Милко 3 серии

Лао Дзъ посочва трите основни качества на великата личност :  “първата е кроткостта, втората е скромността, третата е смирението “, които ми помагат да поставям другите преди себе си.  Бъди кротък и ще бъдеш смел ;  бъди скромен и ще бъдеш щедър, избягвай да слагаш себе си пред другите и така ще станеш пръв измежду човеците.

С такъв обем на лежанката скоро може да имаш болежки сериозни.

Горното по-скоро са правилата на някой нещастен човечец. Особено това да слагаш другите пред себе си, може понякога - да, ама заеби.

Сега ме боли лакътя .... 2ри път спирам тъпият лег... Ама първия път не беше от него а ддз от кво ..

просто ме кефи да ги чета тия работи и затова си ги поствам :)

.

Горното по-скоро са правилата на някой нещастен човечец. Особено това да слагаш другите пред себе си, може понякога - да, ама заеби.

Душичке :* Защо толкова се противопоставяш на интелекта ? :D

Sorry , с най-добри чувства , но не можах да не отбележа тенденцията :D :D ;)

1 - Тоя е роден пред
6 век пр.н.е.
2 ро е роден в
Китай
Където нещата и до сега са много различни от другите общества.

Ако е живял в днешното съвремие 100% щеше да си е теглил куршума.

Ще се моля за теб , Медбой , обещавам !
Дано в трибоя ти провърви, философ няма да излезне от теб :D ;)  :D

P.s. Венци , извинявам се ! ! ! :)

10х3 лежанка на 60 кг
Рамена преса 32х5,32х5,30х5
Кофички 10,9,8
Лежанката на Милко 3 серии

Лао Дзъ посочва трите основни качества на великата личност :  “първата е кроткостта, втората е скромността, третата е смирението “, които ми помагат да поставям другите преди себе си.  Бъди кротък и ще бъдеш смел ;  бъди скромен и ще бъдеш щедър, избягвай да слагаш себе си пред другите и така ще станеш пръв измежду човеците.

С едно ще се съглася с трибоецУ, че източната философия и светоглед е коренно различна от европейския рационализъм. По-скоро в нашия свят човек е егоистично същество, но това му е в природата. В талмуда пише “Ако аз не помисля за себе си, кой ще го стори?”

... но пък продължава с “И ако мисля само за себе си, кой съм аз?” Айде Венци, малко размисъл за лека нощ ;)

Абе... не ме настървявайте да ви обяснявам , че не сте прави . Утре трябва да ставам рано :D

П.с. Двойно се извинявам на Венци  !

Няма за какво да се извиняваш :D

Сашко напълно те подкрепям за куршума :D
Десо на тая тема може доста да се говори :)

Ще се моля за теб , Медбой , обещавам !
Дано в трибоя ти провърви, философ няма да излезне от теб :D ;)  :D

Аз поне имам шанс да ми провърви някъде ;)

Абе... не ме настървявайте да ви обяснявам , че не сте прави .

Това дали някой не е прав доколкото неговото мнение се противопоставя на нашето е много субективен фактор, както е и субективно възприятието за света.

Ако триъгълниците имаха свой Бог, той щеше да изглежда... като триъгълник.

Мадбой, спри се с брутализмите :)

такааа събота и неделя почивка днес тренировка :))))

Загрявка 10-тина минути
5х4 клек на 80 кг.
Римска тяга за пръв път я правя 3х5 с 60 и 2х5 с 70
Гребане с дъмбел 4х7 с 12,14,15,17 на всяка ръка.

Рамена преса 5х4 на 36 кг
dead lift hight pull 5х5 с 32,34,36,38,40
Кофички 5х7
Лицеви опори с различни хватове 2х15

:)

Клек 50х15,60х15,40х15
Гребане с дъмбел 2х10 с 12,14 кг
Гребане с лост 2х5 с 30,40 кг
Трапец с лост 30х5 и 40х5
Трапец с дъмбели 10 повторения с 14 кг

Изморен съм ... Зарад тъпото даскало ми се сабират едвам по 7-8 часа да спа ...

”Красотата на жената не е в дрехите, които носи, фигурата, която има или начина, по които сресва косите си! Красотата на жената трябва да бъде в нейните очи, защото това е пътят към сърцето й!”

4 дена почивка и днес когато щях да тренирам яко съм болен .........

Хах. кофти късмет, ще ти мине : )

От вторник до днеска сутринта на легло 39,6 темп и варираше постоянно ... Мина ми още съм отпаднал обаче ...

Почивам си от време на време правя лицеви клекове разтягам до новата седмица почвам яко !

Рамена преса 30х5,35х5,40х5,30х5
Тяга хай пул 27х5,32х5,37х5,42х5
Гребане с дъмбел 2х8 на всяка ръка(14,17)
Набирания широк хват 2х5.
Кофички 4х9,7,9,10
Лицеви 3х10
Висене на лост и малко разтягане и тва беше.Личи си че бях 7 дена с 39 температура бати ...

Раменната преса ти е силна май,а? :P

ахах стига ме ебава :D При 64 лично 50х1 на рамената ако бяха 60 ок ама :D

Клек 2х5х62,1х5х72,2х5х82
Римска тяга 52х6,62х6
Подскочи с щанга 1х15 с 32 кг - Лекички ми бяха за 1 път го правя с щанга.
Малко предмишница
Планк 1;10 стоя 40 сек почивка и пак 1;10
Повдигане крака от вис 2х20,15
Стречинг
Висене на лост

1 клякане след като бях болен добре беше ...

Интересно сега се сетих че през цялото време трицепса ми беше напомпан :D

Мускулна реска на краката и корема :)

6,6,набирания с тесен под хват,набирания с тесен над хват 5,5 - Лоста е мега неудобен.
Гребане с дъмбел 2х7 с 12,15
Кофички 16,10,10
Трапец с дъмбели 3х10 14,17,12

Не ми се тренираше.

Клек 70х5,80х4,90х3,80х3
Подскочи с щанга 2х15,10 (30,40)
Планк 1;10 чисто , 1;10 с 10кг и 1;00 с 20 кг
Повдигане крака от вис 2х20,15
Вис на лост 1 минута

Рамена преса 30х5,35х4,40х3,35х3
Хай пул 32х5,37х5,42х4,32х4
Кофички 10 с лично,8 с 5 кг,6 с 10 кг,5 с 5 кг,8 с лично
Лицеви опори 15,15,10
Малко суингове с 24-ката 2х20,10

Края на лятото едвам правех 10 суинга до горе с 24-ка сега 20 с не особено голям зор.

Мускулна треска на рамената .. И учудващо на гърдите :D

Неделя - Играх баскет 1 час и 30 минути по-добър съм няма малко логика в атаките ми > това трябва да оправя :D Трябва да си намеря обувки с по дебела подметка.

Вчера правих : Клек 70х5,80х3,90х5,60х8,50х8
Подскочи с щанга 2х10 с 30,40 кг.
корем правих и висях на лост.

Днеска : Рамена преса 30х5,35х4,40х3,45х3
Хай пул 30х5,35х5,40х3,30х6
Кофички 10 с лично,8 с (5) кг,6 с (10) кг,6 с (5) кг.
Гребане с дъмбел 14х6,20х5,17х5

Приятно ме изненада 3-ката на пресата.Обаче никаква сила нямах след нея.

Клек 5х5 на 80 кг.
Напади 3х5 на всеки крак(14,15,15)<дъмбели в ръце
Кофички 10 лично,8 с 7 кг ,6 с 12 кг.
Планк 3х1 минута
Повдигане крака от вис 3х20,15,10
Малко адуктори правих на неква машинка дето се разгъва настрани и леко бедрено разгъване.

Абе... не ме настървявайте да ви обяснявам , че не сте прави . Утре трябва да ставам рано 
П.с. Двойно се извинявам на Венци  !

аз пък държа да ти чуя мнението по въпроса, да ти видим философксите съждения...

ти не се моли за Сашо, моли се да има повече момчета като него...

Посъветвайте ме какво да правя .... Искам още сила в краката преди да почна пак Crossfit ... Така както тренирам мисля че няма да стане правя каквото искам и когато искам .... Мислих за Smolov Junior или не знам вие сте.Нещо което да е 4-5 седмици.HELP ! :D

Абе... не ме настървявайте да ви обяснявам , че не сте прави . Утре трябва да ставам рано 
П.с. Двойно се извинявам на Венци  !

аз пък държа да ти чуя мнението по въпроса, да ти видим философксите съждения...

ти не се моли за Сашо, моли се да има повече момчета като него...

А ?

Снимка.

Почивка днеска.

5х5 на 80 кила според мен е добре. В момента нямаш ли прогрес?

Еми явно нямам всеки път тежат.Или съм си наумил че ми тежат и затова.Утре ще реша как ще тренирам.

Няма да тежат бе.Казваш,че ги вдигаш и ги вдигаш.Казваш ,че слагаш 5кг отгоре и слагаш.Това е :)

Така ще почна смолов само адаптивните 3 седмици.Дано след нея да направя 125-130 :)