Зареждаща фаза

Може ли някой да ми обясни за зареждата фаза с креатин-а
плс че е доста спешно  :roll:

Може и без зареждаща фаза, пий директно по 5 грама дневно.

Етикет нямаш ли?

Пиеш пет дена 4пъти по 5 грама, разделени през деня. Сутрин, преди трен, след трен, вечер.

ами ако да кажем съм си пил по 2 пъти веднъж преди и веднъж след тренировка около 2-3 седмици може ли сега да увелича дозата
става въпрос за 100 процента чист креатин на Мусаши  :?:

Ако ти е запърви път да земаш креатин .По-голям ще ти е ефекта ако напраиш една хубава зареждаща фаза.Според мен няма нужда от дози по-големи от 15гр.Може да пиеш 5-7 дена по 15гр.на ден разделен на три приема и после си продължаваш с по 5гр. 8)

Най-добре се пие 5 дена по 15 на ден,след това 5 преди и 5 след тренировка. :D

То зависи дали искаш да си ги пестиш за по-дълго време или не.Така или иначе от големи дози няма ефект.По-хъъ по по-малко за поече време.така или иначе в повечето случаи накрая губиш едно 30% от постигнатото с креатина :D

[quote author=“FTF”]То зависи дали искаш да си ги пестиш за по-дълго време или не.Така или иначе от големи дози няма ефект.По-хъъ по по-малко за поече време.така или иначе в повечето случаи накрая губиш едно 30% от постигнатото с креатина :D

няма да пестя интересува ме дали мога да почна така както ви питах
пил съм 2-3 седмици по 5 грама преди и след
мога ли сега да почна със по-големи дози и повече пъти ???

Няма смисъл от по - големи дози, казаха ти го. Продължавай с по 5 грама дневно.

[quote author=”Петко К”]Няма смисъл от по - големи дози, казаха ти го. Продължавай с по 5 грама дневно.

Добре но ако няма тогава какъв е смисъла от тази “зареждаща фаза”?

От зареждащата фаза,пак ти казвам че има смисал-вапреки че при всеки е различно.Въпроса е че ти не си правил зареждаща фаза.Идеята е депата в организма ти да се напалбнят с креатин през зареждащата фаза и после само да поддържаш с тея пет грама.Няма смисал от големи дози в поддържащата фаза а не в зареждащата 8) Ай помисли малко върху това

От зареждащата фаза,пак ти казвам че има смисал-вапреки че при всеки е различно.Въпроса е че ти не си правил зареждаща фаза.Идеята е депата в организма ти да се напалбнят с креатин през зареждащата фаза и после само да поддържаш с тея пет грама.Няма смисал от големи дози в поддържащата фаза а не в зареждащата 8) Ай помисли малко върху това

От зареждащата фаза,пак ти казвам че има смисал-вапреки че при всеки е различно.Въпроса е че ти не си правил зареждаща фаза.Идеята е депата в организма ти да се напалбнят с креатин през зареждащата фаза и после само да поддържаш с тея пет грама.Няма смисал от големи дози в поддържащата фаза а не в зареждащата 8) Ай помисли малко върху това

Опссссс
Извинявам се.Малко модераторчетата да са намесят и да ми изтрият повтарящият се пост.Просто ми спекна нета и затуй излезе на три пати постчето.Мерси предварително :wink:

Благодаря на всички ще си продължа по 5 грама на ден  :!:  :wink: