Пред-плажното дневниче на head_hunter :D

Понякога,рядко, и аз когато съм на маса и вкарам над 3 водки, тегля една майна,пусна дежурния лаф-че бивш пушач и бивша курава няма, и паля цигара да си направя кефа както му е реда.

Хахаха изкъртих се от смях.
Значи не само при мен положението е тежко :D
Благодаря, че ме успокои :)

Всъщност съм много благодарен на всички писали в дневника.

Радвам се, че писа тук! И още повече, че си забелязал дневника :)

Ооо, чукча не е много усърден писател, но пък е прилежен читател!
Разбира се, че ще забележа дневник на човек, който знае какво прави.

Ти комплекси ли вкарваш или само отделни упражнения? На какво си се спрял и какво ти допада?

Само отделни упражнения вмъквам. Най-често правя:
- Swings - най-удобно е с пудовка, разбира се, но с нея не можеш много-много да сменяш тежестта. Аз най-често ги правя с диск, тъй като във фитнеса има такива с дупки за хващане. Освен това има най-различни като тежест дискове и мога да фиксирам натоварването много по-точно. С дъмбел ми е по-неудобно, но също става.
- Thruster - почти винаги с щанга. С дъмбели нещо не ми е по душа. Не мога да стабилизирам движението в точна траектория и затова ме е страх от контузии, та избягвам дъмбелите.
- Burpee - много приятничко упражненийце. Правя го понякога за загрявка преди да мина към железата, но по-често го правя с висока интензивност и максимален откок като обособена част от тренировката. Ето един екзотичен вариант на това упражнение - изглежда много яко, но не съм сигурен, че ще мога да го правя като тоз’ младеж.
- Burpee Pull-up - любимо нещо, мачка ме здраво. Ето какво представлява - тук, тук и тук (но в доста респектиращ комплекс, на 1:10 min ще видиш самото burpee pull up). Иска сила и издържливост тая гимнастика, изглежда малко несериозно, но след като я правих 1-2 пъти вече се държа уважително към нея (особено ако се прави интензивно). :)

Винаги ме е било яд, че няма халки някъде около нас или във фитнеса.
Гледах с интерес точно упражненията, които си пуснал и ти.
В нашия фитнес дисковете също са с дупки и аз ще почна от другата седмица да вкарвам за завършване на тренировката по някое и друго упражнение. Сега умувам каква програма да сглобя така, че да вкарам два от дните кросфит комплекси. Понеделник, сряда и петък мисля да си ми е фитнес, а вторник и четвъртък кросфит комплекс.
Имам още доста до почета по темата крос фит. Честно да си призная до сега не съм обръщал внимание на кросфит-а и много ме е яд за тоя пропуск.

При мен кросфитът помага не толкова за изграждане на аполонова физика или мега-увеличение на силата, въпреки че тази методика определено иска определено ниво на физическа подготовка. Той, обаче, комбинира полезни за мен качества като силова издържливост и експлозивност, натоварвайки множество мускулни групи. Кросфитът е кондиционна методика, която е много по-близка до движението и натоварването в залата за волейбол (което ми е приоритет), в сравнение с типичните бодибилдинг упражнения. Не смятам, че бодибилдингът и кросфитът са взаимно заменяеми и/или се изключват един друг. По-скоро в случая вярвам в теорията за златната среда и точната пропорция, отговаряща на конкретните цели.

Точно силовата издръжливост и експлозивност търся ;)
Иначе поне от това, което съм видял и чел до момента - наистина са доста различни тренировъчни методики и точно като теб търся златната среда.
Мисля скоро да се връщам за мъничко при крушите и на ринга, но до тогава ще мине доста време :)

Когато зяпах кросфита, направих следната аналогия - по време на игра редовно правя приземявания, а често ми се налага и да скачам веднага след тях. Е, това си е почти чисто Burpee! И за да съм достатъчно добре подготвен за поредица от игрови ситуации като тази (имам предвид Жиба, защитникът в средата отзад), значи трябва да се натоварвам по сходен начин. Ето това ме накара да погледна към упражненията на кросфита. Разбира се, изобщо не опитвам да правя аналогия между мен и Жиба (един от най-добрите волейболисти през последните години в света). ;)

Успех от мен, колега :)
Желая бързо завръщане във форма!

Ти си бил жив ли бе ?
Да не продаде лъвчето и сега да ти остават пари за фитнес и добавки :D :D :D

————
Аз малко късно ама .... честит ти дневник Жоре, честит ти Рожден Ден и тук.
Ще следя с интерес.

ааа и браво за цигарите.
Сестра ми ги отказа за цели 5 години, пак ги пропуши и сега пак ги отказа.Дано да е перманентно при тебе :)

По какъв начин контузи капачката?

@emzo Благодаря ти! Честно казано за сега си мисля да съм приключил завинаги с цигарите, но да не казвам голяма дума. Просто ще си проявя големия инат :D

По какъв начин контузи капачката?

Кик-бокс от неправилно блокиран лоу кик. Гадна история общо взето.

Хед, да те питам, понеже помня, че в стака имаш йохимбин- как го пиеш, доволен ли си от неговото действие- за горене на мазнините, за другото е ясно :D и дали си наблюдавал някакви странични ефекти, ако може да кажеш. благодаря предварително : )

Хед, да те питам, понеже помня, че в стака имаш йохимбин- как го пиеш, доволен ли си от неговото действие- за горене на мазнините, за другото е ясно :D и дали си наблюдавал някакви странични ефекти, ако може да кажеш. благодаря предварително : )

Доволен съм определено. При мен това нещо работи и за това е едно от нещата без които не минавам. Специално мазнините около пъпа си ги топи /аз за тях го купувам/.  Страничните ефекти са главоболие. Аз му хванах цаката като го пия по 1 дневно сутрин и след около седмица увеличавам дозата. Стигал съм до 4 хапа, но съм на мнение, че и на 2 върши същата работа. ;)

Начи все повече се навивам да си взема, а и 22 кинта в момента, след 2 месеца ще им вдигнат цените... Щото на мен ми е много ама много проблемна тая област от пъпа надолу- това за алфа2 рецепторите явно и на практика се потвърждава. Благодаря за отговора де : )

Начи все повече се навивам да си взема, а и 22 кинта в момента, след 2 месеца ще им вдигнат цените... Щото на мен ми е много ама много проблемна тая област от пъпа надолу- това за алфа2 рецепторите явно и на практика се потвърждава. Благодаря за отговора де : )

Е няма за какво :)
Пил съм го само с амино и ефекта беше добър, намаше и сваляне на мускул, а не съм променял и по никакъв начин хранителния или тренировъчния режим. Т.е. не съм се наблъскал с добавки и да се чудя от кое става така. Аминото винаги съм го пил в двойни дози от указаното на етикета. Честно казано имам особено мнение за тъпченето с шепи амино.

Аминота не съм пил до сега- за тях пари не остават :D но вероятно си прав, щото и глутамини и ВСАА-та като чета, за да имат ефект повечко трябва да си хапнеш.

Сега умувам каква програма да сглобя така, че да вкарам два от дните кросфит комплекси. ..

Аз правих една такава програмка: Ден 1: горна част, Ден 2: долна част, Ден 3: Метаболитен комплекс Ден 4: Почивка, повтаряш от начало, и така 8 седмици. Но самия кросфит не може да се инкорпорира в стандартна програма заради ротацията на трите вида натоварвания. Само мое мнение разбира се. И нещо, което мисля че ще ти пасне добре - http://alwyncosgrove.com/store/metabolicaccelerationtraining/

Аминота не съм пил до сега- за тях пари не остават :D но вероятно си прав, щото и глутамини и ВСАА-та като чета, за да имат ефект повечко трябва да си хапнеш.

Аз пари за ВСАА и Глутамин повече не давам.
Особено аз последното.Нищо и нищо и нищо не усещам от него, а в бая високи дози съм го пил.

Аминота не съм пил до сега- за тях пари не остават :D но вероятно си прав, щото и глутамини и ВСАА-та като чета, за да имат ефект повечко трябва да си хапнеш.

Аз пари за ВСАА и Глутамин повече не давам.
Особено аз последното.Нищо и нищо и нищо не усещам от него, а в бая високи дози съм го пил.

Аз глутамин съм пил по много... еми нищо... а ВСАА не смятам да пробвам също... шибай креатин до откат и тва е :D… виж на Бета аланина се чудя... ама чакай че се отклоних от тематиката на дневника...

Head, ти май забрави, че си сътвори дневник май? :D Ще го обновя с малко спам ;) Ако не се лъжа, ти беше споменавал някъде, че си купил Shaker Pro 40? Какви са ти отзивите за него? Поръчах си такъв с идеята да го ползвам когато съм на път, с обикновенните шейкъри е доста неудобно да си правиш шейка из път. Пък и за цигарите не казваш нищо.... :)

Много е натоварен човека, покрай избор на автомобил :D

Valdis - Удобен е шейкъра и съм доволен. Ще видиш като пристигне ;) Аз останалите шейкъри просто вече не ги ползвам или са останали за азотни бустери или амино :D
Иначе тренировките си вървят, направил съм и няколко снимки миналата седмица. Прогреса е добър и с риск да прозвуча като лятно билдърче - вече съм с 4 кг. по-тежък. Почнал съм креатиновата матрица и азотния бустер, пристигна ми Матрикса. Сега покрай търсенето на някъква кочинка нямам много време, но докато се оправя с това ще пиша такива обощаващи постове :)
Единствената промяна от започването на дневника е яденето на месо - не съм спирал /макар само пилешко и кайма/. Да не ме наплюе някой за каймата да обясня - намерих си месарница, където мога да си избера месото и да ми го смелят, а в къщи се бъзикаме, че това е стандарта “Жоро” :D

Количка съм избрал и утре отиваме да я прехвърлиме при нотариус и след това в КАТ.
Като приключа с тея неща ще се похваля придружено със снимки. 

п.п. За цигарите - продължавам да не пуша :)

като прочетох в поста ти ‘’Количка ....’’ и се сетих че каза оня ден че ще бие жената си помислих... ‘’леле тва’ момче съвсем пропадна ‘’ :D :D ама после видях, че става дума за леко превозно средство

като прочетох в поста ти ‘’Количка ....’’ и се сетих че каза оня ден че ще бие жената си помислих... ‘’леле тва’ момче съвсем пропадна ‘’ :D :D ама после видях, че става дума за леко превозно средство

Ей ама и ти четеш!:D Казах, че ще ме бие жената :D
Що бе аз “Количка” викам и на големи машини ;) Що ти каква асоциация направи?

да деее че ще те бие жената... леле аз кво’ съм написал за бога... :D :D :D помислих си за детска количка и я свързах с думата жена ;хххх и щях да паля свещ за тебе вече

да деее че ще те бие жената... леле аз кво’ съм написал за бога... :D :D :D помислих си за детска количка и я свързах с думата жена ;хххх и щях да паля свещ за тебе вече

Още не се поддавам на такъв натиск, а за сега наблягаме върху репетициите по правенето :D
Хахахаха “човек и добре да живее се жени” :P Въпреки, че още удържам напъна :P

внимавай, че най-големите грешки стават на репетицийте... да не се обърка сценария и да трябва да импровизираш пред майка й и баща й..

Да направя едно включване с нови снимки :D
Мина месец и мъничко от връщането ми в залата. Към момента всеки ден ям месо поне по веднъж дневно и продължавам с тренировките от 3 пъти седмично. Трябва най-после да хвана някой да ме снима като хората, че с тея телефони е малък ужас :(

“нови снимкИ”, пък виждаме само една: ) Лъжец:)
И не е като да няма кой да те снима, нали?

Другите ти хранения какви са?

“нови снимкИ”, пък виждаме само една: ) Лъжец:)
И не е като да няма кой да те снима, нали?

Другите ти хранения какви са?

Хехехе бях нтаправил няколко, но като ги изкарах от телефона се оказаха размазани. :D
Жената само обещава, че ще ме наснима, но всеки път се отнасяме на някъде и остава за следващия път.
Храненията гледам да са разнообразни, но преобладава пилешкото. Принципно в работата си нося храна и е печено пиле или пилешка пържола. Само закуската не е с месо, а овесени ядки по всевъзможни начини. Взех си пасатор и си ги правя на каша с мляко, и орехи или друг вид ядки.

Поздрав за новото возило, да ти е живо и здраво :)

слаба тренировка правиш

:D Head - Налази те :D

и тоя философ като теб

:D Head - Налази те :D

Деца - какво да ги правиш? :D

хахаха, head, оценен си :D

Абе ти знаеш какво, ама съм сигурен, че ще те е страх да не го убиеш :D

хахаха, head, оценен си :D

Да видиш само на ЛС как ме храни :D

Абе ти знаеш какво, ама съм сигурен, че ще те е страх да не го убиеш :D

Всъщност и някой педофил би ми свършил работа за тоя ;)

ти си същински педофил

ти си същински педофил

Айде сега педофил съм бил. Кажи, че искаш да ти порна детското дупенце, а не ми ги върти така през девет планини :D

Разбирам, имате си приказка :) Затри се ти през последната седмица, нищо не казваш, как е машинката, доволен ли си? Аз на моята вече й се нарадвах - изрязах тоя оня, изрязаха ме и мен екземпляри, с които не мога да се меря :)

Разбирам, имате си приказка :) Затри се ти през последната седмица, нищо не казваш, как е машинката, доволен ли си? Аз на моята вече й се нарадвах - изрязах тоя оня, изрязаха ме и мен екземпляри, с които не мога да се меря :)

Много доволен даже. Тая кола ми покрива всичките критерии :D
Фабрично имам един спойлер на 5-тата врата и вчера хванах едни дупета в момента в който го бяха счупили и стана красиво :D
Днес цял ден го възстановявам щото има липсващо парче.
Твойта е машина мечта, а като я пусна тука във форума съм я зяпал доста време :D
Ходи ли на протестите днес, че аз не успях да стигна до там? Имаш ли инфо как са минали, че родните медии мълчат по въпроса?