Какво мислите за това ежедневие?

Цел покачване на мускулна маса с постепенно изгаряне на мазнини(Сега знам,  че е невъзможна и двете но да пробваме.)
Понеделник - Гърди,бицепс
Сряда-Гръб,трицепс
Петък-Рамо,корем
Събота-Крака

Тежа 95 кг 186 висок
Мазнини нз но изгубих 2 реда плочки като спрях спорта и качих 15 кг

6:30 Мюсли смесено с лешници,бадеми и кашу(сурови) 200-300гр
9:30 Активия закуска 200 гр или 400 гр
11:30 Активия закуска 200 гр или 400 гр
13:00 Плод(Портокал или банан) + Овес 200 гр
14:30 Трен до 16:00
16:10 300 гр пилешко печено
18:00 200 гр пилешко печено + 4 белтъка
20:00 Кисело мляко 1 кофичка и прясно мляко 400 мл (Приятна ми е омбиняцията :D)
След всяка трен освен събота 20-25 мн интервално бягане !

Без да съм експерт по мъжкото хранене , даже без да съм никакъв експерт , от сега ти казвам , че в тая Активия закуска има само боклуци и .. още боклуци . По-добре яж яйца или извара + зеленчук вместо нея .

Не мога в училище продават това единствено което според мене пасва ,другото са мазнотии.

Носи си от вас...

В магазините продават кутии за храна, пластмасови. Филенцето, изварката, салатака нещо. Вобще да не ти пука как те гледат другите. Като станеш изрод ще си спомят с яд как са те зяпали ;)

Взимай си сандвичи от вас, или си носи месо,яйца,ориз и т.н. Не се притеснявай от другите във училището, нека се тъпчат със банички,кифли и пържени картофки ;)

Съмнявам се да можеш да усвоиш 300 грама месо на веднъж. По-добре направи 3 храненета с месо по 150-200 грама + картофи или ориз. Ще имаш по-голяма полза. Общо взето гледай да си набавяш белтъчини през максимум 3 часа иначе тялото започва да ги извлича от мускулите.