Пропоръка

Здравейте , на 17 години съм 180 см висок 65 кг. пия Scitec Hot Blood и Протеин суроватка. Искъм да попитам какво още мога да си купа за повече сила и маса ? За храненето изчел съм почти всички теми за покачване на маса и ям същото.

Вземи някакъв възстановяващ интра продукт, Purple in Train примерно.

Ако не качваш - явно гориш повече отколкото ядеш.

Абсолютно съм сигурен, че на тия килограми можеш да си спестиш парите за азотния бустер и тези които смяташ да дадеш за още добавки и да ядеш както трябва.

entwickler и аз така си мисла :x

Ами като така мислиш и ти, яж повече. Хубаво ядеш каквото трябва, ама и количеството е важно...

6:00 - кофичка кисело мляко с овесени трици и лъжичка мед + кафе
10-10:30- сандвич с месо
13-13:30 - 4 яйца / 4 белтъка 1 жълтък + ябълка или банан
16:00 - кофичка кисело мляло с овесени трици + 250 мл. прясно мляко
16:30 - протеин суроватка
18:30 - 5 таблетки хот блъъд
19:10 - тренировка
20:30-21:00 - месо с ориз , салата или варени картофи
23:00-24:00 - лягам да спа
Какво греша ? Даите ми съвет какво да добава и кога

6:00 - кофичка кисело мляко с овесени трици и лъжичка мед + кафе
10-10:30- сандвич с месо
13-13:30 - 4 яйца / 4 белтъка 1 жълтък + ябълка или банан
16:00 - кофичка кисело мляло с овесени трици + 250 мл. прясно мляко
16:30 - протеин суроватка
18:30 - 5 таблетки хот блъъд
19:10 - тренировка
20:30-21:00 - месо с ориз , салата или варени картофи
23:00-24:00 - лягам да спа
Какво греша ? Даите ми съвет какво да добава и кога

банана или ябълката що не ги избуташ преди тренировка.
преди да си легнеш можеш да ядеш извара(ако имаш),а ако не сирене или кашкавал,а можеш и да бъркаш белтъците на 2 сурови яйца.Другото което е че ти трябва повече сън,а със тия 6 часа едвали се наспиваш ама както и да е.
Не че нещо ама само от 1 суроватъчен протеин и хот блууд не очаквай кой знае какво.

Точно заради това питам какво да променя. И щом казваш че нищо няма да постигна с хот блъъда и протеина какво още да си купа ?

вземи си основните добавки.
креатин,протеин,гайнер и аминокиселини + витамин Ц със обяда и ЗМА( 2 хапчета преди лягане).
Също така можеш да си вземеш и рибено масло.
Не съм казал,че няма да постигнеш нищо,а това че с буустер не се качват килограми.

Хубаво ли е гаинер и протеин ? Няма смисал от креатин има в азотния бустер и тези витамини от каде мога да си ги купа аптека ?

ами тези витамин ги няма в аптеката.. смисъл за ZMA иначе витамин Ц и рибено масло има в аптеката да (:
Гайнер и протеин е една хубава комбинация.

Един пич се влюбил в една девойка. Тя, обаче, си признавала, че била материалистка, и му казала:
“Искам от теб:
80лв дневно да ми даваш за разходите, да си напръскан с парфюм и да носиш ланец. И съм твоя”.
Пичът се пръснал с парфюма на дядо си, взел от пенсията му 8лв и отишъл да сваля мацката. Тя го върнала.
Пичът помислил и решил, че е от парфюма. Взел на баща си парфюма, но...пак го върнали.
Взел на брат си. Не станало.
Взел най-скъпия от магазина. Нищо.
Писал писмо и лично му направили великите дизайнери на аромати. Сложил най-якия ланец на най-голямата мутра... Пак не станало.
Просто нямал по 80лв дневно да й дава, но така и не го разбрал.
В твоя случай парфюмът и ланците са аксесоарите към основното, т.е. добавките към храната. Каквито и да са те - нямаш ли основното - белтъчини, мазнини и въглехидрати в нужните количества - няма да стане работата.
В твоята диета няма достатъчно мазнини - веднага се набива на очи.
Пък и съм сигурен, че тренираш като за 95килограмов на тоя ръст, не като 65килограмов.
Е, ще питаме ли за добавките?

Аз съм момчето от фитнеса каде то ми показва онова упражнение за гръб с щангата в сряда ако помниш. А до колкото до мазнините какво да добава ?

За мазнини прибягвай до орехи и зехтин /по възможност екстра върджин/ към салатата. Ориентировъчно колко има на 100г/мл тук:
http://www.bb-team.org/hrani/search?for=орех
http://www.bb-team.org/hrani/id/843451_zehtin-ot-maslini-za-salati-i-gotvene
И аз като момчетата си мисля че караш на калориен дефицит откъм храната, затова са и проблемите с покачване на маса.