Кардио и въглехидрати ?

Искам да питам ако някой ден вкарам малко повече бърз въглехидрат (от сладко да речем) ако направя повечко кардио, ще компенсирам ли ?

На толкова общ въпрос няма как да ти се отговори точно и вярно. Всичко зависи от времето на приема, от състоянието на тялото ти в конкретния момент, от това дали си тренирал преди това и дали тепърва ще тренираш....и мноооооого други фактори. Ако изядеш 1 шоколад и 5 часа след това направиш 20мин. кардио вместо 15, то няма да компенсираш нищо.

ако искаш обясни по-конкретно. Иначе като цяло ако изядеш 100 грама шоколад (500 калории) и бягаш 1 час интензивно - да ще компенсираш или по-скоро гарантирано няма да надебелееш, но дългосрочно не е ясно зависи от още 100 неща

Амо конкретно няма как да кажа кога го ям тъй като в момента се опитвам да чистя и сладко не ям , но се случва така по 1 на седмица да прасна сладко , ма малко повечко и за това питам.
След всяка тренировка правя кардио по 20-25 мин. на интервали от 30 сек и за това питам ако я увелича дали ще се компенсира или пък като се случва рядко , няма изобщо значение ?

Въпроса е, че като хапнеш шоколада в голямо количество се получава въглехидратен излишък, инсулинов пик и т.н.  и се лепи като мазнини. А после “отлепянето” на мазнините е по-трудно. Затова ако ще ядеш, то този шоколад го раздели на равни части за цялата седмица, а не го яж наведнъж, а най-най-най добрия вариант е да го ядеш след тренировка. Това са вариантите, ако не можеш да го спреш съвсем. :)

Да, като ще ядеш бързи въглени - яж ги след тренировка!!! Със шоколада има малък проблем - мазнините, които малко забавят нещата!!!

Мерси много за последните 2 отговора ... явно когато се побърквам вече,ще е след тренировка.

Пробвай да увеличиш протеина. Сигурен ли си, че ти е достатъчно приема, за да имаш такъв глад за сладко, та чак да се побъркваш.