Развитие на гърдите ?

Аз съм момиче на 14 години висока съм 155 , тежа 54 кг и имам следните въпроси :
1. Препоръчани упражнения за повдигане/оформяне на бюст ?
2. Ефектът на лицевите опори ?

1. Дават сила, развиват добре гърдите и трицепсите.
2. Колкото можеш толкова.
3. Когато хвата е широк акцентираш гърдите, ако е тесен повече трицепса, ако си качиш краката на стол пак гърдите повече. Но всички заедно според мен натоварват еднакво гърдите и трицепса + рамо малко.

1. Дават сила, развиват добре гърдите и трицепсите.
2. Колкото можеш толкова.
3. Когато хвата е широк акцентираш гърдите, ако е тесен повече трицепса, ако си качиш краката на стол пак гърдите повече. Но всички заедно според мен натоварват еднакво гърдите и трицепса + рамо малко.

А ти да прочете, че става въпрос за момиче? Вероятно темата е доста абсурдна ако съм разбрал правилно мисълта на девойката.

ПП До авторката: Моля дефинирай “развитие” на гърдите.

Чак сега забелязах хах. :) Спорта е за всички. Но ми е интересно, защо искаш да правиш лицеви ?

Ако е за това, което си мисля значи темата директно е за бисерите :D

Чак сега забелязах хах. Спорта е за всички. Но ми е интересно, защо искаш да правиш лицеви ?

Искам да правя лицеви за много неща , като :
1. За развиване на бицепс , трицепс и гърди !
2. За да стана по-издръцлива (силна) и тн. :)

Ще ти прозвучи странно, но няма по друг начин как да ти го кажа - ти си момиче, предполагам ще имаш или имаш вече “женски гърди”, трудно ще направиш “мъжки цицки” на женско тяло. За бицепс и трицепс съм по съгласен, но като цяло жените са др. тип, за разлика от мъжете.

Само не разбрах, тази снимка на Бийбър какво общо има ?

за него се гласи :D

Само не разбрах, тази снимка на Бийбър какво общо има ?

Сега колеги с риск да отнеса критика или да вляза в бисерите :) да не е момче дет се мисли за момиче и иска да стане като тоя путьо на снимката ? :).Добре шегата на страна  момиче си няма начин да направиш мускули като мъж защото просто нямаш нужните хормони за тази цел ,единствената полза е че ще се стегнеш малко

Само не разбрах, тази снимка на Бийбър какво общо има ?

Сега колеги с риск да отнеса критика или да вляза в бисерите :) да не е момче дет се мисли за момиче и иска да стане като тоя путьо на снимката ? :).Добре шегата на страна  момиче си няма начин да направиш мускули като мъж защото просто нямаш нужните хормони за тази цел ,единствената полза е че ще се стегнеш малко

Не вижте , вие ме разбрахте погрешно. Аз не искам мъжки гърди , просто искам да ми са по - повдигнати и по - добре изглеждащи , защото 80 % от мъжете ги привличат гърдите (ако говорим за външния вид) !

Ако имаш големи гърди, няма начин да предотвратиш увисването им. Самите те не могат да се стегнат, защото консистенцията от млечни жлези и мастни тъкани не се поддава на дресировка с тежести. Ще тренираш мускуллите, които са отдолу - това би допринесло за някакво минимално повдигане и дотам. С две думи трудно само с лицеви ще направиш женски бюст “по-привлекателен”.

С лицеви + флайс с дъмбели може да получиш някъкъв резултат ;)