Въпрос

Да ви питам този хр . режим дали става ;) BTW на 13 год сам 175 ( може и повече ) 58 кг . 

1. Мюсли + 1 филия ( сирене , маргарин,кашкавал , шунка или може с фъстъчено масло )
2. По малко фъстъци в училище ( през междучасиата)
3. Принцеса - яйца, сирене , кашкавал .
4. Принцеса - яйца, сирене , кашкавал .
5. 2 Плода (между тези - банан, портокал, ябълка )
6. 3-4 филии (сирене , маргарин,кашкавал , шунка) или нещо сготвено
7. Нещо сготвено + плод
8. 1-2 филии (сирене , маргарин,кашкавал , шунка или може с фъстъчено масло)

Това е :) Ям яйца , месо ... просто в по- горе написаното няма как го да вмъкна :) Месо ям всеки ден , просто се случва често да е някакъв колбас :) Е добре ли е ?

На 13г. не ти трябват диети , хран.режими тренирай си и яж качествена храна

Ти сериозно ли правиш по 8 хранения на ден ? (:
На 13 години трябва да си ядеш всичко,а не да подбираш храната(без боклуци разбира се)
За закуска можеш да направиш така : 100 грама овесени ядки + 200 грама кисело мляко и 1 сандвич
Вечер преди да си легнеш яж извара.

Ти сериозно ли правиш по 8 хранения на ден ? (:
На 13 години трябва да си ядеш всичко,а не да подбираш храната(без боклуци разбира се)
За закуска можеш да направиш така : 100 грама овесени ядки + 200 грама кисело мляко и 1 сандвич
Вечер преди да си легнеш яж извара.

Защо да яде всичко, ако яде пържоли с ориз, какво?

Първо и аз съм на 13 висока съм 150 и тежа 50 кг . Не мисля , че трябва да правиш някаква диета за отслабване , но ако става въпрос за здравословно хранене , това вече е друго . За здравословното хранене ДА , но за диета за отслабване ТОТАЛНО НЕ , защото не си дебел/а в сравнение с мен даже си идеален/на ! И организмът ти се нуждае от всякъкви органични в-ва и мазнини и белтъци и въглехидрати затова яж всичко което искаш , но не прекалявай !