Съвет за хранене

Здравейте,
Имам проблем ,който много ме тормози. Като почна активно да тренирам след няколко дена съм ,като парцал постоянни ми се спи и нямам сили за нищо. Целта ми е не да качвам маса или да отслабвам , а просто да поддържам форма и да се чувствам добре , но за съжаление ефкта е обратен. Добавки не взимам и не променям нищо в хранителният режим. Даите малко инфо, както да добавя към храненето без да чувставм това изтощение. (почитател съм на естествените продукти). Ако има подобна тема ще съм благодарем да пуснете един линк.
Поздрави