Мн спешно се нуждая от компетентно мнение

6:00-200гр овесени ядки+Кисело мляко (1 кофичка 0.1%) + мед
10:00-150 гр месо (пилешко или телешко)+150-200гр ориз-кам 11 пия и мляко към 300-400 мл (мн обичам)-дали помага млякото
14:00-150 гр месо+150-200 гр ориз+30-40гр )обезмаслено) сирене
17:00-150гр месо+150-200гр ориз
20:00-150 гр месо + салата 300 гр

През деня пия около 3л. вода -

пия:Амино БЦАА,Креатин Монохидрат, Syntra6 Протеин,Глутамин,Nitrix(свършва след 1-2 дена)+витамини (Супрадин)+рибено масло

дали ще кача сега почвам с еднин приятел да тренирам които е доста напред аз досега ходих с трениор но за 3 месеца не мруднах и килограм това е новия ми режим
зареди тоя трениор на месец давах към 130-150 лв за фитнес и не издържам на напрежението спестяванията ми за море отидоха дали ще кача с правилна тренировка и това ядене?

години 17 ръст 1.68 тегло:53.3кг (и не съм мръднал от 3-4 месеца

Моля за помощ мн се двоумя с яденето Мерси предварително
п.с Отворен съм за критики,мнения и препоръки

Аз смятам че ще имаш резултат само направи храненията през 2 часа не през 3 и от 20:00 нататък не може да не ядеш яж в 22.00 и точно преди сън яж 200гр извара  и ще си супер