Моля помогнете,нуждая се от малко информация :)

Здравейте, на 17 години съм.Висок съм 178 см. и тежа 68 кг.Тренирам във фитнес залата от около 7 месеца без да спра,освен когато имаше период,в който се набирах 2 месеца.От няколко дена си мисля да си купя някаква добавка за покачване на мускулна маса,спрях се на креатин,но като четох за него пишеше че задържа вода в мускулите и изглеждаш подбухнал.Моята цел е да кача чиста мускулна маса до 72-74 кг.Храня се правилно и тренирам.Винаги когато съм искал да качвам маса все нещо ме е спирало,защото не мога да се трая и с грам подкожни мазнини.Че въпроса ми е каква хранителна добавка да избера за моята възраст и цели ?

Опиши си тренировките и храната. Ако се храниш правилно, ще качиш минимално мазнини, особено на никаквите ти кила, не бих се притеснявал от омазняване.

За покачване на чиста мускулна маса най-добре си вземи яко храна и протеин! Гейнърите омазняват, а креатина те пълни с вода (както вече спомена). Но за тези 4-6 кг отгоре,които искаш да качиш само чиста ММ трябва доста време...и не се притеснявай толкова за леко омазняване, ще го изгориш така или иначе ;)

За покачване на чиста мускулна маса най-добре си вземи яко храна и протеин! Гейнърите омазняват, а креатина те пълни с вода (както вече спомена). Но за тези 4-6 кг отгоре,които искаш да качиш само чиста ММ трябва доста време...и не се притеснявай толкова за леко омазняване, ще го изгориш така или иначе ;)

Това за гейнъра изобщо не е вярно. Гейнъра ще те въстанови.Приет след тренировка ще зареди мускула с гликоген , ще стои твърд и ще бъде готов за следващата тренировка.Трябва да се взимат въглехидрати преди и след тренировка, за да бъдат тренировките по-добри.Креатина който те издува с вода е монихидрата , има изчистени формули ,който нямат това действие , но са по скъпи. :)

Ако имаш хранителен режим на ниво,то не ти трябват добавки.

За покачване на чиста мускулна маса най-добре си вземи яко храна и протеин! Гейнърите омазняват, а креатина те пълни с вода (както вече спомена). Но за тези 4-6 кг отгоре,които искаш да качиш само чиста ММ трябва доста време...и не се притеснявай толкова за леко омазняване, ще го изгориш така или иначе ;)

Това за гейнъра изобщо не е вярно. Гейнъра ще те въстанови.Приет след тренировка ще зареди мускула с гликоген , ще стои твърд и ще бъде готов за следващата тренировка.Трябва да се взимат въглехидрати преди и след тренировка, за да бъдат тренировките по-добри.Креатина който те издува с вода е монихидрата , има изчистени формули ,който нямат това действие , но са по скъпи. :)

Леко не съм съгласен с теб. Гейнър-а не е за всеки, а според типа тяло и метаболизма. Креатин монохидрат има ясно изразена водна задръжка при малък процент хора и е за препоръчване да пробва първо с него, но малка разфасовка. При спиране на монохидрата до определено време /при мен около 2 седмици/ организма изхвърля излишната вода.

За покачване на чиста мускулна маса най-добре си вземи яко храна и протеин! Гейнърите омазняват, а креатина те пълни с вода (както вече спомена). Но за тези 4-6 кг отгоре,които искаш да качиш само чиста ММ трябва доста време...и не се притеснявай толкова за леко омазняване, ще го изгориш така или иначе ;)

Това за гейнъра изобщо не е вярно. Гейнъра ще те въстанови.Приет след тренировка ще зареди мускула с гликоген , ще стои твърд и ще бъде готов за следващата тренировка.Трябва да се взимат въглехидрати преди и след тренировка, за да бъдат тренировките по-добри.Креатина който те издува с вода е монихидрата , има изчистени формули ,който нямат това действие , но са по скъпи. :)

Леко не съм съгласен с теб. Гейнър-а не е за всеки, а според типа тяло и метаболизма. Креатин монохидрат има ясно изразена водна задръжка при малък процент хора и е за препоръчване да пробва първо с него, но малка разфасовка. При спиране на монохидрата до определено време /при мен около 2 седмици/ организма изхвърля излишната вода.

Атанас Георгиев ,републикански и балкански шампион по култоризъм ,отговори в едно списание , че най-глупавото нещо в залата , което е чувал е, че от Гейнъра се омазняваш.Преди тренировка и след тренировка , когато се приема , няма как да те омазни. :)

Достатъчно дълго съм в тоя спорт, та знам как се излиза на състезание и какво се ползва ;)
Вярвай ми, че последния проблем му идва от гейнъра. Съвсем друго е и да си го пробвал върху себе си, но и тогава е спорно, поради различията в организма на теб и някой друг. Не може да препоръчаш допълнителни калории на някой, който не си е споредил хранителния режим, типа тяло и т.н., да не говориме, че при повечето гейнъри въглехидратите са от кофти източник. Гейнъра е и не рентабилен и може да се замести доста успешно с някъкво хранене, но с правилно подбрани въглехидрати.

п.п. Спри да четеш списания, че понякога ръсят страхотни глупости :D

това за гейнера наистина зависи от човека и неговия организъм! Момчето иска да качи чист мусклул и затова му препоръчах протеин и добро хранене.. ;)