Хранителен режим?
18.03.11
09:07
Тренировъчен ден
7,00 120 гр ядки+6 белтъка+100 гр извара
9,00 120 гр ядки+6белтъка+100 гр извара
12,00 100 гр ориз(суров) 200 гр пилешко/риба 100 гр бадеми
тренировка от 2 до 2,30+2,45
15,30-15,45 ориз 100 гр (суров) 200 гр пържола салата(домати)
18,30-19,00 пържола 200 гр
21,30-22,00 6 белтъка 100 гр извара
Нетренировъчен ден
7,00 200 гр ядки 10 белтъка 100 гр извара
10,00 пържола+плод
13,00 ориз 100гр + 100 гр бадеми+200 гр пържола
16,00 картофи+200 гр пържола+салата
19,00- пържола
22,00 100 гр извара+6 белтъка
Аз съм на 18 години 198 висок 92 кг 12-13 % мазнини 4 пъти ходя на фитнес занивам се от година и половина.
Темата беше редактирана от venci ganev на 18.03.11 09:09.
18.03.11
09:11
#1
Не мога да се ориентирам какъв е проблемът - нито по безсмисленото заглавие, нито по описанието, което си направил. Нерви за кръстосан разпит нямам.
Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 18.03.11 09:12.
18.03.11
09:19
#2
Просто ме интересува дали е добре така хранителният режим :) като храна като разпределение количество :)
18.03.11
09:21
#3
http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1GqAjWgiN , http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum#axzz1GqAjWgiN
Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 18.03.11 09:21.
18.03.11
09:31
#4
ProXxX, има достатъчно сайтове за ясновидство... няма как да си сигурен, че му трябва точно тази информация.
18.03.11
09:36
#5
Чел съм ги но просто добавих малко повече ядки и се чудя дали това е проблем защото иначе трябва да ям чак в 9 разделих го на две и добавих малко повече смятам че това не би се отразило :)
20.03.11
11:50
#6
Ако ям по толкова трябва да стана като Митко Димитров :Д:Д:Д