Тренировка за гърди и бицепс

Добра ли е :
1. Загрявка с лоста
2. Щанга от лег 3х8
3. Повдигане на дълбели от полулег 3х8 (Тук се чудя дали да е с дъмбели или с щанга)
4. Флайс 3х8
5. Кофички 3х6
6. Бицепсово сгъване с щанга 3х8
7. Концентрирано сгъване 3х8
8. Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж 3х8

Искам да попитам дали е добра тренировката, защото сам си я измислих.. Просто не разполагам с някой уреди и затова.

Колко стаж имаш ? изобщо дай информация за себе си.

аз тренирам по същата програма самоче за бицепс правя 2 упражнения ;)

Ами стажа не ми е много голям, тренирам футбол и затова не ходя редовно по зали..
16 години, 175 висок, 68 кг.

Ако е много натоварваща ще я правя - Гърдите в понеделник, а бицепса във вторник?

по добре сложи 3 серии от полу лег и със дъмбелите и с лостта. А за бицепс остави само концентричното сгъване и сгъването на прав лост ;]