Power clean
18.03.11
22:59
Гледайте и ме поправяйте моля. Дано едно от трите да е правилно.. :D
Темата беше редактирана от Никола Д на 18.03.11 23:06.
И мен ме тормози това нещо :)
Пробвай сериозно да скъсиш движението, да не слиза до колената дори щангата. Експлодираш максимално и сменяш положението на краката - не е лоша идея да започнеш с тясна стойка и като разгънеш краката и бедрата да смениш с по-широка.Това се прави с идеята краката да напуснат земята за момент, за да не дърпаш неволно с ръцете. Когато използваж кракта, а не ръцете усещането е по-различно :)
По-късно можеш да увелечиш амплитудата, до колкото знам в началото е добре да наблегнеш на най-експлозивната част от цялото движение(над коленете), а после, когато го умееш да добавяш другите.
Мнението беше редактирано от usgsus на 19.03.11 18:27.
казано от the_ace на 18.03.11, 22:59:
Гледайте и ме поправяйте моля. Дано едно от трите да е правилно.. :D
Повтаряш моите грешки. Но не е толкова лошо.
Мога да те науча, но с писане става трудно. Най-лесно за теб ще е да хванеш Славко да ти го покаже, все пак ти е съгражданин.
Има едно видео на Марк Риптоу със страхотни обяснения за клек, бенч преса, раменна преса, тяга, силово обръщане. Пиши ми на скайп vic_karov, ще ти го пусна да го изтеглиш.