Шейк от извара преди или след тренировка?

Решил съм да си правя шейк от 300гр. извара, 1 кофичка кисело мляко, 2 банана и малко вода за да е по-рядко или прясно мляко.

Чудно ми е да го пия преди да отида да тренирам или след като тренирам и до какво време да го пия ако преди и ако след?
Благодаря предварително! :)

Мхм....така изброено от теб става над килце цялата схема на опитната постановка,мааалко ще ти е трудно да тренираш ако е преди

Освен ако щейка сам по себе си не е 300гр с изброените съставки,въпреки че не виждам как 1 кофичка мляко+2банана ще е 300гр,и то без изварата
Тъпчене преди тренировка е крайно непрепоръчително,още повече пък със банани,които са много подходящи СЛЕД тренировка
Виж,изварка да,тя като бавен протеин би вършила работа

Значи какво предлагаш да правя? :)

йордане ти само тъпи теми ли постоянно ще пускаш ??? изяш 3 кила сланина преди тренировка и ще си много напомпан по-късно

Бавният белтък на изварата не е подходящ нито непосредствено преди, нито след трнеировката. Виж, ако го приемеш 2-3 часа преди това, по-става. Иначе бананът можеш както преди, така и след тренировка да го ядеш - дава енергия и възстановява.

За преди или след тренировка?
Ако е за преди:
Може да хапнеш 150гр извара,или едно кисело мляко 30мин преди тренировката,въпреки че ,собствено,аз 2 часа преди тренировка ям,а по време на самата пия витаминизирана вода+ БСАА,не че извара е лоша идея,тя е бавен протеин и би помогнало,но определено не 300гр.

След тренировка пий бързи протеини,банана там би бил чудесна идея

Тук момчетата,са постнали чудесни теми,идеи и предложения,които аз на твоите години нямаше от къде да взема,понеже просто нямаше нито нет нито Гугъл,още повече фитнес форуми

Благодаря за отговорите. :)

45 минути преди тренировка- 200 гр извара, лъжица мед, няколко филии “ВИТА”

30 мин преди тренировка 200гр извара и 1 ябълка и след тренировка някакъв бърз протеин аз принципно като нямам пудра правя следното 1 консерва риба тон в собствен сос с 250мл портокалов сок от кутия в шакера и става много добре а колкото до Трайко защо да му е тъпа темата на момчето пита за нашето мнение и ние му отговаряме не разбирам какво ти пречи