Креатин + декстроза.

Хай. Знам, че креатина се усвоява по-бързо като се приема с прости въглехидрати и реших да се разчета по случая иии стигнах до тъмна уличка. Прочетох в т-нейшън 3 различни мнения:
1. декстрозата и креатина се приемат едновременно след тренировка
2. декстрозата се приема веднага след тренировка, а креатина 30минути след, защото отнемало около 30минути да се вдигне нивото на инсулина.
3. креатина се пие веднага след тренировка, а декстрозата 30мин след, защото иначе докато се дигнело нивото на инсулина креатина все още бил в стомаха.
Айде ся некой да разясни случая :P

Креатинът веднага след тренировката заедно с декстроза.След 10-15 минути протеинът.Така мисля,че е най-правилно.

много голямо значение има какъв вид креатин ще приемаш !!!!

Е то май само за моното важи, така че едва ли е нужно ;/

Така е.При по-модерните формули няма значение.Но пак след тренировка трябва да имаш бързи въглени.