Изчистване препоръки

Така за мене : 170 висок 68 кг 2000 кал ще приемам на ден някаде.
добавки : Scitec Carni-X Scitec G-BCAA , NOW TRI-Amino.
Цел максимум изчистване на мазнини без загуба на мускул
Прием : белтък - 2.2 гр/кг = 68x2.5=170гр
        въглехидрат - 1.5 гр/кг= 68x1.5=102гр
        мазнини - 1.5 гр/кг=68x1.5=102гр
Общо :2006 кал .

Според мен дигни протеина на 3гр на кг телесно тегло намали въглехидратите на 1гр на кг телесно тегло и мазнините на 1гр :)

Ти си само 68 кг.... Според мен, не ти е нужно чистене, а качване на още ММ!
Мисля, че и другите ще ти го кажат.