каква добавка сутрин ?

нали кат спим и от липсата на белтачини мускулите испадат в катаболен процес и тялото взема белтачини от мускулите ?
но казват 4е като стана и ако пия протеин на гладно не се освоява заради стомашните киселини ? същото ли е и с аминокисилините може ли да зобам тях сутрин ?

Това за стомашните киселини сего го чувам - не значи че не е вярно де  :) . Ами сутрин какво може да взимаш : Ако имаш излишни средства е добре да взимаш или аминокиселини или суроватъчен протеин, като аминокиселините ще се усвоят по-бързо. Аз примерно си хапвам по три яйчни бетъка 10 мин преди закуската. Предпочетам естествената храна, а и яйцата да кажем са ми без пари (когато са добри кокошките :D ) Може да си набявяш всичкият протеин на закуска от яйчни белтъци примерно! Те се усвояват доста бързо в сравнение с други естествени източници на белтък. За да прекратиш катаболните процеси сутрин освен с набавянета на необходимият бързоусвояем протеин (било аминокиселини или яйчни белтъци и т.н) може да вземеш и малко бързи въглехидрати. Четох в една статия преди време че се препоръчва закуската да е 50/50 бързи на бавни въглехидрати, като под бързи се имаше в предвид неща от рода на бял хляб или бял ориз. Може примерно и лъжичка мед. Приема на бързи въглехидрати сутрин пишеше че ускорява и метаболизма за деня. Аз лично лесно качвам мазнинки и сутрин взимам само (или почти само) бавни въглехидрати - може би ще почна с лъжичка медец от утре :D . Ми освен да опиташ и да разбереш кое е най-добре за теб. Айде успех.