Run / Sit-ups / Back Ext / Run

For time:
Run 1 mile
100 Sit-ups
100 Back extensions
Run 1 mile

Mix and match back extensions and sit-ups as needed.

For time:
Run 1 mile
100 Sit-ups
100 Back extensions
Run 1 mile

Mix and match back extensions and sit-ups as needed.

Направи ли го вече? Как организира бек екстензиите?

Направи ли го вече? Как организира бек екстензиите?

Ето по този начин би трябвало да стане.

Аз лично мисля да ги заменя с лицеви опори, защото наблягам на тежка тяга.
Утре ще постна и резултата, като за загряфка се чудя да направя ли 5x50

значи, бъркаш генерално нещата...
какво ще заместваш с тяга, какви лицеви опори, какви 5 лева...

back extensions се правят на машина, но ако нямаш...айде може и като тази мацка...
каква е тази загряВка от 250 повторения бре младежо...каквито и да са те...!!!

Нещо не можахме да се разбереме :D
Не искам да натоварвам кръста на комплексите, за това ще заменя  екстензиите с лицеви опори. А 5х50 е това:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51067

Направи ли го вече? Как организира бек екстензиите?

Ето по този начин би трябвало да стане.

Аз лично мисля да ги заменя с лицеви опори, защото наблягам на тежка тяга.
Утре ще постна и резултата, като за загряфка се чудя да направя ли 5x50

Ето това имат предвид в комплекса:

Донякъде е възможна да се изпълни на успоредка, но трябва да опитам, за да ти кажа дали е изпълнимо.

Време на комплекса при заместени back extensions със лицеви опори:
20:00 min. точно

Милята не е ли 1600м?

да,една милия е 1.6 км :) ,но виждам че ти и другите упражнения си ги посъкратил малко...направи пак за време и кажи колко беше

Vic: обединявам двете теми за един и същи комплекс.

Complex Scaled_
Run 1200m
70 sit-ups
70 back extention
Run 1200m

За време

Завърших комплекса но като си погледнах хронометъра беше забил. Много тъпо ми стана :D
В тази тема ще си пиша постиженията на комплекси който не са дискутирани или не съм видял (devil)
Някой ако го е правил да сподели време и впечатления :)

Original
Run 1 mile
100 sit-ups
100 back extention
Run 1 mile