Проблем със затягането на щангата

Ще можете ли по какъв начина да си затягам гайките на щангата ,защото постоянно ми се отвиват?

Болтове се затягат с подходящите инструменти и по въпроса ти:Да, ще можем.

Ще можеш ли да кажеш?

Покажи как изглежда,иначе не става,не съм идвал у вас,за да знам какъв е твоя уред.

Просто една обикновена щанга

Човече, трябва да има резба. Ако няма - купи си готов лост от магазина. Друг вариант е да ти продупчат лоста на няколко места и да слагаш нещо в дупките, което да спира тежестите. Аз така си правя.

Аз пък никога не слагам ограничителите, вероятно не е добър съвет, но ми спестява време.

За някои упражнения, може да се счита и за чийтинг. При бицепсово сгъване със свободни дискове, напрежението е значително по-малко в предмишниците.
При други, може да е опасно - изсипал се диск на лег, раменна преса или нещо от тоя сорт си е малка трагедия.

nasko3636 Ако ограничителите са “гайки”, просто трябва да ги затегнеш. След като си ги позатегнал с ръце, завърти щангата по пода - лявата и страна напред, дясната назад(към теб). Това ще я затегне, а и е доста удобен метод.

Развъртането по обратния ред - поне едната гайка ще се разхлаби. За другата, можеш да използваш свободната гайка или малък диск, като чукче.

За някои упражнения, може да се счита и за чийтинг. При бицепсово сгъване със свободни дискове, напрежението е значително по-малко в предмишниците.
При други, може да е опасно - изсипал се диск на лег, раменна преса или нещо от тоя сорт си е малка трагедия.

nasko3636 Ако ограничителите са “гайки”, просто трябва да ги затегнеш. След като си ги позатегнал с ръце, завърти щангата по пода - лявата и страна напред, дясната назад(към теб). Това ще я затегне, а и е доста удобен метод.

Развъртането по обратния ред - поне едната гайка ще се разхлаби. За другата, можеш да използваш свободната гайка или малък диск, като чукче.

Мерси , че ми каза ,но пак пак се развъртва щангата аз ли не го правя правилно или гайките вече са развалили?