Какво следва после ?

Здрайте ,имам един въпрос от 2 седмица сам на НВД.Много сам довелен от резултатите ,не съм кривнал и на мм от правият път.Въпросът ми е ,след  месец и половина ,когато трябва да престана с режима ,какво да правя.Смисал ,ако искам да качвам ММ или просто да си запазя формата без мазнини ? Въглехидратната ротация ли е най-добрият избор ,или можеби балансираният режим ?

Извинявай, но не ти разбрах въпроса

качиш ли тегло заедно със мускулната маса се качват и мазнини ... свалиш ли тегло заедно с мазнините се сваля и мускулна маса... :) целта е да загубиш най-малко мускулна маса или да качиш най-малко мазнини

Извинявай, но не ти разбрах въпроса

пита като остави диетата и иска да качва как ще му се отрази

Продължаваш на РБД без рязко увеличаване на калориите, а постепенно за около 1-2 седмици. Ще качиш 2-3 бързи килограма, но това ще е заради напълването на гликогенните запаси и съответно задържането на вода към гликогена. :)

Извинявай, но не ти разбрах въпроса

пита като остави диетата и иска да качва как ще му се отрази

Благодаря,
мисля, че това силно зависи от извъндиетното ти хранене. Планувал ли си нещо по-конкретно или ще караш ден за ден ?