Мазнини в областта на корема !

На 13 години съм , тежа 70 кг. и тренирам от 1 година .
В последно време взех много да ям и натрупах мазнини .
Aко може да ми кажете някаква диета дето да ги премахна тези мазнини . Имам възможност за кардио два пъти в седмицата .
Ако можете да ми помогнете , ще съм ви благодарен! :)

Колко си висок? Не бих ти предлагал диета на тая възраст, просто намали джънк храната и продължавай да тренираш ;)
П.С. дай някоя снимка да видим кво е положението

Колко си висок? Не бих ти предлагал диета на тая възраст, просто намали джънк храната и продължавай да тренираш ;)
П.С. дай някоя снимка да видим кво е положението

174-5 см . съм висок!

Пич и аз съм същия тумбак, това е по-здравословно от гледна точка :) Имам предвид, не се подлагай на нищо яж си мазно месце приемай яко въглехидрати (качествени ако можеш) и дигай килата, когато качиш доволно мускули и излезеш от пубертета тогава режи въглехидратите.

Абе да се мазнее цял пубертет и да качва мускул някъде там отдолу..не си е работа тва :дд диети недей,ще ти спре растежа ако се лишаваш от важни неща, а надали знаеш пълния състав на всяка храна..
Спри кроасани,вафли,локум,сосове и там макдоналдс и квито бяха.тренирай нещо с движение(дигането на тежести не е особено кардио),а ако те мързи - прави си дълги разходки..в хубава възраст си,висок си и ще растеж и отслабнеш

При ръст 1.73-74, 70 килограма са малко!Тренирай и качвай.

lotfil: брат стига с тоя растеж ве, то всички, които спазват режими от малки, са спряли да растат, иначе са щяли да станат 2.10