Squats, pull ups, ring dips

For time:
75 Squats
50 Pull-ups
20 Ring dips
50 Squats
35 Pull-ups
15 Ring dips
25 Squats
20 Pull-ups
10 Ring dips

Russell Berger 5:50

е как...1секунда=1движение...

е как...1секунда=1движение...

Халките са ти на лоста и клякаш под него, т.е. не губиш време да ходиш до следващия уред, а директно започваш. Останалото е...силова издържливост - просто преливаш от едно повторение в друго и от едното упражнение в другото без почивка до края.
Russell Berger Age: 23. Height: 5’7” Weight: 145. Човекът има Линда за 11 минути, 28 рунда Синди и т.н. Просто е много лек и физиката му е точно за такъв тип комплекси.

65кг., перце е той...а Линда за 10мин...

21:35, като се има в предвид, че набиранията ги правех в нас на касата на вратата, а диповете и клековете в гаража на 20м от къщата. Не че вярвам, че щеше да има кой знае каква разлика ако бяха на близко тъй като така имах време да си поема дъх. Клековете никакви проблеми, на халките този път ми беше неизмеримо по-лесно спрямо първото Elizabeth, когато за сефте се качих на халки, но набиранията ме убиха. след първите 30 смених хвата, гърчих се като червей само и само някак си да завърша...

For time:
75 Squats
50 Pull-ups
20 Ring dips
50 Squats
35 Pull-ups
15 Ring dips
25 Squats
20 Pull-ups
10 Ring dips

Russell Berger 5:50

е как...1секунда=1движение...

Знам какви упражнения си направил, но неразбирам много начина на трениране. Направил си всичко това без да спираш ли ? За общо 5:50 ? Или... ? :)

Russell Berger е направил всичко това за 5:50. Същият има Фран за 2:36 :x

Демек аз когато съм завършил той вече е разпускал със 2ра бира 8-) Тук няма много за разбиране на начина на трениране. Просто в посоченият ред завършваш всичко за максимално най-кратко време.

Знам какви упражнения си направил, но неразбирам много начина на трениране. Направил си всичко това без да спираш ли ? За общо 5:50 ? Или... ? :)

Това е крофит комплекс за време - трябва да направиш всичко написано възможно по-бързо. За 5:50 го е направил елитният кросфитър, не Славко. Това е просто ориентировъчно време, което може да използваш, ако модифицираш тренировките си с оглед максимално близко до първоначалната идея да правиш всеки комплекс. Т.е. в случая - да го завършиш в рамките на 5-7 минути. А може и просто да си сравниш времето с това на състезателя и да видиш колко близко си до ниво за участие на кросфит Игрите.

Благодаря. Кросфита ми е интересен, но не тоя по залите, а със собствено тегло :) Нещо подобно правя и аз на лостовете :)

какво Челси на халки бре моя...:)

Elizabeth (blush) нямам трейнинг с толкова жени на веднъж и виж как става белята...

Благодаря. Кросфита ми е интересен, но не тоя по залите, а със собствено тегло :) Нещо подобно правя и аз на лостовете :)

Ти си си лостаджия. Изказването ти е все едно щангист, трибоец и бегач да кажат, че кросфитът им е интересен, но не тоя по залите, а тоя с вдигане на тежести, тяга/лег/клек и бягане съответно.
Просто кросфитът обединява неща от гимнастиката (лостовете), трибоя, вдигането на тежести, бягането... и ги комбинира в различни схеми така, че да натоварваш различните енергетични системи на тялото и т.н. И, разбира се, да развиеш 10-те качества.

11:50 кото в момента съм 88кг :)

Правен днес на тренировките на открито. Резултати:
AsRx - Юли за 17:43 и Петър за 27:43.
Със замяна на набиранията с хоризонтални и кофи на успоредка - Калин М. за 18:04, Gips за 21:43 и Кристиан за 23:36.
Със замяна на набиранията с хоризонтални и лицеви опори вместо кофи - Марти за 18:00 и Надя за 16:26