НВД - хапване преди тренировка (малко въпросче)

Желая да ви попитам , какво да хапвам преди тренировката ми ? Тя е вечер към 19:20 и колко минути преди нея , да  консумирам храната ?

Ако си на НВД ти трябва ядене богато на белтъци и мазнини консумирано 90-120мин. преди тренировка :)

Прави като мене :) 1 салата 2 домата 1 краставица 50-100г сирене 100г пушено пуешко(пилешко) филе  2 супени лажици зехтин (може и още) и 2-3 лъжици кисело мляко. Аз съм бомба с тая салатка :)